Kecergasan

Baru-baru ini buku saya "Basikal Aerobik" telah diterbitkan, ditulis dengan kerjasama Alexander Golenko. Saya menawarkan semakan ringkas anda: apa aerobik basikal, mengapa ia diperlukan dan apa yang lebih baik daripada latihan lain. Aerobik basikal adalah jenis kecergasan yang direka untuk pelajaran kumpulan. Pengajar pada simulatornya terletak di hadapan para pelajar dan memantau bagaimana setiap mereka melakukan latihan.

Baca Lebih Lanjut

Tidak lama dahulu, kami menjelaskan bagaimana untuk menguasai bentuk akroiogi yang paling mudah. Adakah anda menghadapi dengan yakin? Kemudian kami menawarkan lima lagi asanas, sedikit lebih rumit, tetapi tidak kurang menarik! Hari ini kita akan menunjukkan kepada anda asanas yang memerlukan sedikit keseimbangan, regangan dan fleksibiliti yang sedikit lebih maju. "Beberapa tokoh ini mempunyai kesan positif terhadap postur anda," kata Natalia Doinikova, guru di sekolah tarian, WY Dance, dan penulis set yang akan kami tunjukkan hari ini.

Baca Lebih Lanjut

Saya akan menggembirakan anda: setiap orang mempunyai akhbar cantik dan kiub yang dihargai. Mereka hanya tersembunyi di bawah lapisan lemak pada abdomen. Pemakanan dan senaman yang betul untuk akhbar akan membantu untuk menangani: di rumah anda boleh melakukan kompleks yang mudah tetapi agak berkesan. Sekiranya matlamat anda adalah pinggang yang nipis dan perut rata, pertama sekali berfikir tentang pemakanan.

Baca Lebih Lanjut

Walaupun nama "kosmik "nya, simulator gravitron membantu mencapai matlamat yang mudah" duniawi "- untuk belajar menarik. Kami beritahu mengapa anda perlu memberi perhatian kepadanya dan bagaimana untuk melibatkan diri dengan betul. Kenapa termasuk dalam latihan tarik-up? Pada wanita, jenis latihan ini biasanya tidak dihormati, dan benar-benar sia-sia.

Baca Lebih Lanjut

Lawatan kesihatan di Thailand: kepekatan tenaga qi dan keupayaan untuk tidak disembur tipis. Keupayaan untuk merenung dunia dan memahami sifat apa yang sedang berlaku. Di luar tingkap - hujan lebat tropika. Saya menikmati bunyi - tingkap itu terbuka lebar. Di Thailand, musim hujan bermula, dan hari ketiga berturut-turut pada pukul 4 petang pada waktu petang Patong dibanjiri dengan air.

Baca Lebih Lanjut

Latihan Cardio dianggap sebagai cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Tetapi mereka tidak selalu membenarkan harapan yang diberikan kepada mereka. Selalunya - kerana kesilapan yang kita buat sendiri. Mengapa kesilapan ini berlaku? Oleh sebab tidak semua laman web dan majalah yang kami dapatkan dari maklumat, kami memberi perhatian yang cukup terhadap nuansa kardio.

Baca Lebih Lanjut

Skates - ini adalah aktiviti fizikal dan hiburan, jadi mereka baik! Di gelanggang, anda hanya boleh mengetuk dengan rakan-rakan, memandu untuk kesenangan anda sendiri, membakar kalori, dan juga menguasai elemen skating angka ... Tetapi pertama sekali, dalam mana-mana, anda perlu belajar bagaimana untuk meluncur. Bagaimana untuk memulakan pemula? Berikut adalah lima petua pakar.

Baca Lebih Lanjut

Lawatan Berpandu Menyentuh tradisi Buddha. Cahaya surgawi dalam diri kita. Dengan kesukaran yang besar, kami berpisah selama sehari dari latihan dan, pada awal pagi, berpindah ke tengah-tengah Sri Lanka - kota purba Kandy, terletak di antara gunung-gunung yang indah. Banyak peristiwa sejarah Sinhala yang berkaitan dengan tempat ini.

Baca Lebih Lanjut

Jurulatih "ALIVE!" Alena Mordovina menyelesaikan kitaran jawatan tentang asanas untuk bekerja dengan chakra. Dalam pemilihan akhir latihan, dia menunjukkan bagaimana untuk menjadi lebih pintar dengan bantuan yoga asanas, dan menunjukkan satu senaman yang memberi kesan kepada semua chakra sekaligus. Membangun chakra ajna. Asana ini akan membantu memastikan bahawa minda anda sentiasa mengambil alih emosi.

Baca Lebih Lanjut

Setiap wanita mahu mengekalkan bentuk payudara yang baik, dan banyak berharap untuk latihan khas untuk memperbaiki bentuk payudara. Mari kita lihat kaedah mana yang benar-benar berkesan. Beberapa perkataan tentang payudara wanita. Mungkin, seorang wanita tidak mempunyai bahagian badan yang lain yang akan menarik perhatian artis, pemahat, penyair, penulis.

Baca Lebih Lanjut

Adakah anda tersedak, berjalan ke tingkat tiga atau berjalan 50 m di belakang bas? Tatiana Lisitskaya menawarkan program latihan kardio yang boleh dilakukan secara bebas di udara segar. Dalam latihan, adalah wajar untuk mempunyai monitor denyutan jantung. Harga mereka dalam kedai dalam talian - dari 1500 Rubles. Sekiranya tidak ada monitor jantung, anda perlu jam dengan tangan kedua untuk mengukur denyutan sendiri.

Baca Lebih Lanjut

Kali terakhir, saya memberitahu anda bagaimana berlatih kundalini membantu saya untuk menyingkirkan ketagihan dadah. Hari ini saya ingin meneruskan topik ini dan memberi anda beberapa tip praktikal. Asanas terhadap dadah Sebagaimana yang mereka katakan, saya akan ringkas. Berikut adalah beberapa latihan yang akan membantu menghilangkan kesan ketagihan dadah.

Baca Lebih Lanjut

Mereka mengatakan bahawa guru tidak menjadi, mereka dilahirkan. Saya tidak datang untuk menari mengajar dengan segera, tetapi sekarang, melihat ke belakang, saya faham bahawa segala-galanya telah ditetapkan sebagai seorang kanak-kanak. Buat kali pertama dalam peranan guru, saya berumur 13 tahun. Saya sudah mempunyai pengalaman menari yang hebat, kerana sejak berumur lima tahun saya belajar koreografi dan tarian rakyat Rusia, dan guru tari tarian saya mempercayakan saya untuk melatih anak berusia enam tahun.

Baca Lebih Lanjut

Tetapi lelaki juga boleh mengambil manfaat ketara daripada mereka. Mudah atau membosankan tidak akan! Pendapat bahawa latihan kecergasan kumpulan direka untuk wanita dan lelaki tidak ada apa-apa yang perlu dilakukan di sana, usang 15 tahun yang lalu. Pada awal kecergasan, jadual di kelab benar-benar dipenuhi dengan pembentukan dan langkah aerobik, yang, walaupun dalam pemilihan latihan, bertujuan secara eksklusif di kawasan masalah wanita.

Baca Lebih Lanjut

Tidak seperti aerobik klasik, yang berdasarkan langkah-langkah yang tidak mencukupi, asas program "Tari Aerobik" saluran TV "LIVE!" Membentuk gerakan hip-hop, Latin dan gaya tarian lain. ? Sejarah aerobik didasarkan pada pendidikan jasmani tentera Amerika. "Melompat di tempat dengan kepak di atas kepalanya, senaman seperti" memotong kayu api "semuanya gema kehidupan sehari-hari tentera yang keras," katanya.

Baca Lebih Lanjut

Percutian musim panas di bandar tidak dapat difikirkan tanpa berjalan di atas skuter, kasut roda, basikal. Bagaimana untuk menjadikannya selamat dalam suasana bandar? Terdapat banyak nuansa. Tetapi semuanya ada di tangan kami! Paradoks, tetapi keselamatan menunggang tidak bergantung pada jenis perlindungan yang anda pakai pada diri sendiri. Lebih penting lagi ialah bagaimana anda mempunyai alat pengangkutan, cara anda menavigasi di angkasa dan di kalangan orang, dan bagaimana anda bertindak balas terhadap keadaan yang berbahaya.

Baca Lebih Lanjut

Sepanjang dua puluh tahun yang lalu, bintang siri "Kawan" ini nampaknya tidak berubah sama sekali: rambut madu yang berkilat sama, tan sempurna, senyuman lebar dan, yang paling penting, angka sempurna. Bagaimana dia melakukannya? Latihan Jennifer Aniston Aniston (salah satu dari beberapa) tidak menjamin pewawancara bahawa dia hanya makan kek coklat dan tidak pernah memegang dumbbells di tangannya, dan berhutang angka besar secara eksklusif kepada gen.

Baca Lebih Lanjut

Salah satu tugas pertama dalam yoga hatha untuk pemula adalah untuk belajar bagaimana membina asanas dengan betul. Dan lebih baik bermula dengan asas, iaitu, untuk mengesan kedudukan kaki yang betul. Saya mengumpul peraturan asas. Alam telah mencipta manusia tegak, dan oleh itu berat badan utama kami disokong oleh kaki kami. Dari sudut pandangan aspek tenaga yoga, kaki-kaki adalah akar kita: hanya "berakar", tegas berdiri di bumi dalam makna literal dan kiasan, kita boleh percaya diri berusaha ke arah ke arah ilahi.

Baca Lebih Lanjut

Campuran protein telah lama menjadi lambang pemakanan sukan. Bukan ahli sukan mahupun orang yang serius terlibat dalam kecergasan boleh melakukan tanpa tin dan pakej serbuk putih atau berwarna. Naib juara Piala Besar untuk gelaran orang yang paling terlatih dalam bidang fizikal di Rusia (2013), pemenang dan medalist pertandingan Rusia dan antarabangsa, duta besar pertama jenama Sourian Super Natural Sport Roman Grishchenko akan membantu anda memikirkan bagaimana memilih campuran protein yang sempurna.

Baca Lebih Lanjut