Kecergasan

Di satu pihak, tubuh manusia adalah mekanisme yang menghairankan dan terperinci, di sebaliknya, terdapat banyak kekurangan di dalamnya, yang kita warisi dari masa lalu dalam peralihan dengan cepat untuk berjalan dengan tegak. Sistem Pilates menonjol antara jenis kecergasan yang lain dengan rancangan yang jelas dan bijak untuk membetulkan "kesilapan" Pencipta.

Baca Lebih Lanjut

Panas sebelum latihan - di seluruh kepala. Tanpa meregangkan otot dengan betul, ia adalah bodoh dan berbahaya untuk memulakan beban yang serius. Pada dasarnya, semua ini adalah asas pendidikan jasmani. Yang, bagaimanapun, sedikit orang ingat. Mengapa kita memerlukan pemanasan sebelum latihan? Pertama, untuk menyediakan otot, ligamen, jantung dan saluran darah, secara ringkas, seluruh badan menjadi beban.

Baca Lebih Lanjut

Simulator latihan pilates adalah platform yang tidak stabil dengan pendirian untuk menimbang, menyerupai bangku Smith diketahui oleh semua orang. Dalam graviti, tahap beban secara langsung bergantung kepada orang: semakin berat, semakin sukar. Nama penuh - Sistem Latihan Graviti (GTS). GTS - simulator dengan kemungkinan tidak terhad.

Baca Lebih Lanjut

Kami sering mendengar bahawa beban yang berkekalan intensiti sederhana adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan, membangun daya tahan, dan sebagainya. Dan mereka hampir tidak pernah bercakap tentang kes di mana latihan perlu dilakukan lebih pendek. Latihan yang disangka. Perangkap psikologi ini menarik pengunjung ke kelab kecergasan. Setelah tinggal di sana selama 3-4 jam, orang itu meninggalkan dengan perasaan kepuasan dari latihan penuh.

Baca Lebih Lanjut

Ia berlaku semasa yoga, kita terganggu, memikirkan apa-apa selain amalan. Setelah menguasai drishti, teknik konsentrasi perhatian, seseorang tidak dapat mencapai hasil yang lebih baik dalam yoga, tetapi juga menjadi lebih perhatian dalam kehidupan. Bagi pemula dalam yoga, perhatian berterusan diberikan dengan kesukaran. Dia cepat letih, sering kehilangan konsentrasi, mula mempertimbangkan atau berfikir tentang masalahnya, dan aliran tenaga semakin lemah - kekuatan yang hilang dengan perhatian, amalan ini menjadi kurang berkesan (baca bahan: "Bagaimana cara belajar bermeditasi").

Baca Lebih Lanjut

Crossfit biasanya tidak dibahagikan kepada "perempuan" atau "lelaki." Walau bagaimanapun, atas nasihat pakar, saya memilih 4 pilihan untuk pekerjaan lelaki. Mereka akan membantu mengembangkan kekuatan, ketahanan dan, sememangnya, menjadi lebih kejam. Biarkan saya mengingatkan anda bahawa crossfit adalah satu program yang menggabungkan elemen kekuatan gimnastik, powerlifting dan olahraga, dan semua latihan dilakukan dengan pantas.

Baca Lebih Lanjut

Program pendidikan kecergasan untuk pemula yang masih hilang dalam pelbagai simulator kuasa gym. Bagaimana untuk memulakan sesi latihan pertama, apa yang perlu diberi perhatian dan apa yang tidak boleh anda lakukan - beritahu dan tunjukkan pakar kami. Terdapat dua teori mengenai cara memperkenalkan "neophyte" ke dalam proses latihan. "Salah seorang daripada mereka mendakwa bahawa jika seseorang pertama kali datang ke gym, otot dan sendinya tidak bersedia untuk melakukan kerja keras," kata Ekaterina Soboleva, pengarah kecergasan kelab sukan Zupre.

Baca Lebih Lanjut

Pada lawatan yoga bulan November, anda boleh mengubah hidup anda dengan belajar menahan tekanan dan pengalaman yang tidak perlu dengan bantuan Kundalini Yoga. Alexey Merkulov akan mengadakan kelas di Lake Heviz yang terkenal. Pengalaman negatif dan tekanan yang kebanyakan kita alami setiap hari. Stres kronik yang berlebihan memberi kesan kepada kualiti hidup dan kesihatan, tetapi ini boleh dilakukan.

Baca Lebih Lanjut

Pada hari libur ada orang yang tidak akan pergi menari. Sekiranya anda merasakan pemikiran bahawa pada pesta Tahun Baru anda akan ditarik ke lantai tarian, nasihat saya mungkin berguna kepada anda. Mereka yang tidak pernah menari biasanya berpendapat seperti ini: Saya tidak tahu bagaimana - ini bermakna saya kelihatan tidak senonoh - ini bermakna saya tidak akan. Tetapi saya tidak akan percaya bahawa di dalam hati mereka mereka tidak mahu bersenang-senang dan ringan bersama-sama dengan semua orang.

Baca Lebih Lanjut

Dengan pendekatan yang betul, papan selaju atau papan panjang boleh menjadi projektil kecergasan yang baik, sebagai contoh, untuk senaman fungsional yang menarik. Kami memperlihatkan senaman dengan lembaga akan membantu menguatkan kumpulan otot utama. Musim ski di dalam iklim kita agak pendek, paling baik, dari Mei hingga Oktober, jika, tentu saja, anda tidak mendapat banyak keseronokan dalam membubarkan genangan air dan lumpur di papan.

Baca Lebih Lanjut

Untuk mengekalkan keletihan pinggul, anda perlu melatih otot permukaan dalaman dan luaran paha. Akan membantu dalam senaman mudah ini dan dua tuala terry. Apabila kita berjalan, berlari, duduk, bangun, mendaki tangga, kita terutamanya bekerja pada otot-otot depan dan belakang paha. Tetapi otot-otot permukaan dalaman dan luaran paha (penculik dan penambah) dalam kehidupan harian digunakan sedikit, yang sering menyebabkan kegemukan dan selulit di kawasan-kawasan ini.

Baca Lebih Lanjut

Jika anda kekurangan kasih sayang dan kehangatan, mungkin anda sendiri membuat perasaan ini dalam diri anda di bawah pengaruh ketidakseimbangan tenaga. Dalam kes sedemikian, saya mencadangkan latihan yoga chakra untuk chakra anahata - keempat tujuh pusat tenaga badan. Bekerja dengan chakras dalam yoga Chakra keempat sering dipanggil pusat jantung - ia terletak di peringkat dada di kawasan plexus jantung.

Baca Lebih Lanjut

Anak perempuan Donald Trump, model berusia 35 tahun dan ahli perniagaan, adalah contoh yang menakjubkan dari seorang ibu muda yang bukan sahaja mempunyai masa untuk membesarkan tiga anak, membina kerjaya, tetapi juga menjaga dirinya dalam keadaan sempurna. Kami memberitahu bagaimana kereta Ivanka Trump. Ivanka Trump, anak perempuan Donald Trump dan isteri pertamanya, Ivana, tidak boleh dipanggil sebagai seorang profesional: latihan tetap menjadi sebahagian daripada hidupnya hampir 20 tahun lalu, ketika dia baru memulakan kerjaya model fesyen.

Baca Lebih Lanjut

Ramai yang percaya bahawa bintang-bintang filem belia dan rancangan TV adalah anak-anak kon yang penting, yang mendapat skrin melalui kenalan. Ya, seringkali, tetapi terdapat pengecualian. Dan pemutus, yang baru-baru ini berlaku di studio saya, mengesahkan ini. Saya telah banyak mengambil bahagian dalam menganjurkan pelbagai festival dan projek-projek televisyen sebagai pengeluar tarian, dan saya semakin beralih kepada para pemimpin acara tersebut untuk mendapatkan bantuan.

Baca Lebih Lanjut

Pelajaran 15 minit yang singkat kembali ke saluran TV "LIVE!" Oksana Yashankina dan Ilya Mizgirev menyampaikan program baru "Zon Masalah. Kursus ekspres. Penulis kursus menjelaskan: kawasan masalah - ini adalah tempat di mana lemak berlebihan didepositkan dahulu dan di mana mereka pergi dari yang paling sukar.

Baca Lebih Lanjut

Ia mungkin untuk merawat osteochondrosis serviks bukan sahaja dengan cara tradisional, tetapi juga dengan bantuan yoga. Berikut adalah bahagian pertama kompleks menonton 21 latihan: ia akan meringankan kesakitan dan memperbaiki kesejahteraan. Osteochondrosis serviks juga dikenali sebagai spondylosis serviks atau cakera intervertebral herni tulang belakang serviks.

Baca Lebih Lanjut

Yoga Iyengar adalah versi yoga hatha yang paling biasa. Di dalam bilik darjah, tumpuan adalah pada pengagihan usaha semasa asana. Pergerakan yang lebih tepat, semakin kuat kesannya dan semakin lama ia berlangsung. B. KS Iyengar mengembangkan kaedahnya setelah belajar dari Sri Krishnamacharya, yogi terbesar abad kedua puluh.

Baca Lebih Lanjut

Tekanan darah rendah secara kronik, serta tekanan darah tinggi secara kronik, memerlukan pendekatan khusus untuk amalan. Bagaimana untuk membina kelas yoga hipertensi dan hipotensif? Asana mana yang harus dibuang, dan yang mana, sebaliknya, akan sangat berguna? Saya membincangkannya dengan pakar-pakar. Apa kelas yoga atau kecergasan lain di bawah tekanan saya, ada yang berfikir.

Baca Lebih Lanjut

Apa yang biasanya anda lakukan di pantai? Bersantai? Mandi? Sunbathe? Jika anda menambah latihan fungsional pendek ke senarai ini, maka walaupun selama minggu bercuti anda dapat mengesankan menguatkan otot-otot seluruh tubuh. Kami menunjukkan latihan untuk latihan kecergasan selama 15 minit. Ramai orang mengasari pantai secara eksklusif dengan rekreasi, koktel ais dan atlit kecokelatan.

Baca Lebih Lanjut