5 masalah kesihatan yang menyebabkan anda mendapat berat badan

Setuju, sangat menyakitkan untuk melihat anak panah yang tidak dapat dinafikan, dan ini walaupun anda hanya makan makanan dan senaman yang sihat. Malangnya, kadang-kadang berat badan kita tidak dapat dikawal secara sedar akibat pengaruh pada badan beberapa faktor luar. Beritahu anda tentang sebab-sebab tersembunyi untuk satu set pound tambahan.

"Ramai orang percaya bahawa mereka boleh mengawal berat badan dengan mengorbankan gaya hidup tertentu. Tetapi badan sering bertindak balas terhadap keadaan yang berada di luar kawalan kita, menjelaskan Robert Hedaya, MD, adalah seorang profesor psikiatri klinikal di Pusat Perubatan Universiti Georgetown. - Sebagai contoh, ia mungkin kesan sampingan terhadap ubat hormon. Terdapat masalah yang hanya dapat diselesaikan dengan bantuan seorang doktor, "tambah pakar itu.

Berikut adalah lima situasi yang boleh berdiri di antara anda dan berat ideal anda.

Anda tertekan

Menurut Robert Hedai, banyak antidepresan menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh itu, jika anda merawatnya, bersiaplah untuk mendapatkan berat badan dari 2 hingga 6 kg. Anda boleh mendapatkan pound tambahan walaupun anda mengalami kemurungan, tetapi tidak mengambil ubat. Seperti yang ditunjukkan oleh salah satu kajian tahun 2010, yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health, orang yang merasa kesedihan dan kesepian, semakin berat badan lebih cepat daripada mereka yang latar belakang emosionalnya normal. Seperti yang dicadangkan oleh penulis utama kajian itu, pembantu profesor sosiologi di University of Alabama di Birmingham Belinda Needham, orang yang tertekan cenderung menolak aktiviti fizikal dan makan lebih banyak makanan berlemak, tinggi kalori.

Apa yang perlu dilakukan

Jika anda mendapati bahawa anda sedang menggemukkan kerana mengambil antidepresan, beritahu doktor anda mengenainya dan minta anda memilih ubat lain. Jika pil tidak ada hubungannya dengannya, dan anda telah mendapat berat badan semata-mata kerana mood yang tidak baik, maka pakar menyarankan agar menghubungi psikolog untuk mendapatkan bantuan atau mencari kumpulan orang yang berfikiran sama dengan masalah yang sama. "Menghadiri mesyuarat kumpulan, perhimpunan yang mesra adalah cara yang baik untuk mencari sokongan untuk membantu mengatasi kemurungan," kata Belinda Needham.

Anda mengambil ubat hormon

Banyak ubat-ubatan yang mengandungi hormon boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Ini termasuk ubat-ubatan kontraseptif, steroid, beta-blocker untuk rawatan penyakit kardiovaskular, beberapa rawatan untuk rawatan arthritis rheumatoid dan lain-lain lagi. "Apabila saya melihat pesakit yang mengambil berat tentang penambahan berat badan, saya mula mengkaji ubat-ubatan mereka. Sesetengah daripada mereka menjejaskan selera makan, dan beberapa perubahan metabolisme, "- nota Stephen Wittlin, Pengarah Endokrinologi di Pusat Perubatan Universiti Rochester di Rochester, NY.

Apa yang perlu dilakukan

Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda telah sembuh disebabkan oleh pengambilan ubat-ubatan biasa, ia juga masuk akal untuk berunding dengan doktor dan meminta anda untuk memilih rawatan alternatif, tanpa kesan sampingan sedemikian.

Perut anda tidak berfungsi dengan baik.

Masalah dengan saluran pencernaan, termasuk kerja perlahan usus, juga dapat menjelaskan penampilan kilat berat secara tiba-tiba. "Idealnya, anda perlu buang air besar sejam selepas makan," tegas Robert Hedaya. Sekiranya anda mempunyai najis yang tidak teratur, maka dehidrasi, mengambil ubat tertentu, kekurangan serat yang cukup dalam diet, atau kekurangan flora "baik" dalam usus boleh menyalahkan.

Apa yang perlu dilakukan

Jika satu-satunya masalah adalah sembelit, maka probiotik akan membantu menentukan kerja saluran pencernaan. Dan jangan lupa bahawa diet anda harus mengandungi jumlah serat dan air yang mencukupi. Sekiranya ini tidak membantu dan usus anda masih berfungsi dengan baik, berunding dengan doktor anda untuk mengetepikan gangguan yang lebih serius, seperti hypothyroidism atau neurologi.

Badan anda tidak mempunyai nutrien

Penyebab tidak langsung mendapatkan pound tambahan mungkin kekurangan magnesium, besi atau vitamin D. Kekurangan bahan-bahan ini dapat menjejaskan kerja sistem imun anda, mengurangkan sumber tenaga dan melambatkan metabolisme. "Anda boleh cuba mengimbangi kekurangan tenaga dengan kafein atau gula-gula. Atau, sebagai contoh, merasa bahawa mereka terlalu lemah untuk melakukan latihan fizikal, "jelas Robert Hedaya.

Apa yang perlu dilakukan

Menurut Robert Hedayi, anda boleh cuba meningkatkan tahap besi dalam tubuh, bersandar pada daging merah dan bayam. Anda boleh meningkatkan jumlah magnesium dengan menambah kacang brazil dan badam untuk diet anda. Menurut doktor, lebih sukar untuk mengimbangi kekurangan vitamin D akibat susu atau berjemur. Dan dalam kes ini, suplemen khas akan membantu. Walau bagaimanapun, mereka harus diambil di bawah pengawasan pakar. "Mungkin memerlukan sedikit masa untuk mencari dos vitamin D yang betul. Anda perlu memeriksa komposisi darah setiap minggu supaya doktor boleh membuat penyelarasan terhadap diet anda, "jelas ahli. Di samping itu, menurut seorang pakar, jika terdapat kekurangan nutrien, anda mesti terlebih dahulu diuji untuk menolak hipotiroidisme dan keadaan lain yang membawa kepada kepenuhan.

Anda berusia lebih dari 50 tahun

Ia juga penting untuk mengambil kira fakta bahawa dengan usia metabolisme kita tidak dapat dielakkan. "Sudah tentu - kita tidak membakar banyak kalori dalam 40 atau 50 tahun ketika kita membakar 20," nota Dominic Fradin-Read, MD, Penolong di Sekolah Perubatan Loma Lind di California. Oleh itu, untuk mengekalkan tahap metabolisme pada tahap yang tepat pada masa dewasa, kita perlu mengurangkan jumlah makanan yang digunakan dan meningkatkan aktiviti fizikal. "Sesetengah kajian menunjukkan bahawa untuk penyelenggaraan berat jangka panjang, latihan lebih penting daripada diet," tambah pakar itu.

Apa yang perlu dilakukan

"Ingatlah bahawa tidak semua kalori adalah sama ketika berat. Makan makanan protein akan menyebabkan tubuh anda membakar lemak dengan lebih cekap. Dan "cepat" karbohidrat, sebaliknya, menyumbang kepada fakta bahawa lemak badan berkumpul, "- kata Dominic Fradin-Reed. Selepas 50 tahun, pakar menyarankan bahawa keutamaan diberikan kepada makanan protein yang rendah lemak, tetapi kadar karbohidrat dalam diet perlu dikurangkan.

Tonton video itu: 6 Penyebab Umum Sakit Kepala (November 2019).