Gimnastik pernafasan untuk kanak-kanak sehingga 3 tahun

Setelah membuat kawan-kawan dengan senaman pernafasan yang mudah, berkesan dan menyeronokkan, lebih seperti permainan yang menarik, anak anda akan melupakan apa yang sejuk, bronkitis dan laringitis, dan ucapannya akan cantik dan betul. Mari kita bertunang!

Telah diperhatikan bahawa kanak-kanak yang sering mengalami tracheitis, laringitis, dan bijirin palsu dibezakan oleh jumlah kecil paru-paru, dan pernafasan mereka adalah cetek (clavicular atas). Unpainted menghirup dan menghembuskan nafas penyakit-penyakit saluran pernafasan atas, dan mereka, sebaliknya, mengganggu pengeluaran suara yang indah. Latihan pernafasan akan membantu untuk mengajar nafas bayi anda dengan bebas dan habis tempoh yang lancar.

Matlamat utama latihan adalah untuk menetapkan bernafas diafragma yang betul bernafas, dilakukan dengan penyertaan aktif diafragma dan bahagian bawah dada. Gimnastik pernafasan juga mempunyai kesan penyembuhan umum: ia mengaktifkan peredaran limfa dan darah dalam tisu nasofaring, mempunyai kesan yang bermanfaat pada paru-paru, meningkatkan jumlah dan meningkatkan pengudaraan; menjadikan otot diafragma, dada, lebih fleksibel dan mudah alih, melegakan ketegangan tali vokal.

Peraturan asas

Apabila melakukan senaman bernafas dengan anak anda, ingat perkara berikut:

- Latihan disyorkan di kawasan pra-pengudaraan, sebaik-baiknya di luar rumah. Di dalam bilik pengap itu tidak boleh terlibat!

- Suasana hati anak dan keinginan untuk bersenam - prasyarat untuk latihan.

- Jangan ambil gimnastik pernafasan sebaik sahaja makan, tunggu sekurang-kurangnya setengah jam. Tetapi anda tidak boleh melakukan latihan pada perut kosong - ini boleh mencetuskan kelemahan dan pening pada bayi.

- Bermula dengan satu atau dua latihan. Jangan berusaha segera untuk satu pelajaran untuk melakukan keseluruhan kompleks. Dua atau tiga minit latihan akan cukup untuk bermula. Gimnastik pernafasan - beban besar untuk kanak-kanak. Kegiatan terlalu banyak adalah sangat berbahaya bagi kanak-kanak yang mengalami asma. Kanak-kanak ini harus berada di bawah pengawasan seorang doktor.

- Semasa latihan, berhati-hati memantau kesejahteraan kanak-kanak. Jika dia pucat, mengeluh pening atau kelemahan, segera hentikan bersenam. Pastikan anda memberitahu doktor mengenainya, supaya dia dapat mengetahui punca penyakit yang timbul pada bayi.

- Pastikan bahawa semasa latihan bahu bayi tetap hampir tidak bergerak, tidak ada ketegangan dan ekspresi wajah yang tidak alami.

Latihan

Kelas lebih seperti permainan yang menarik. Mainkan dengan anak anda. Cuba untuk meniru anda, dia akan segera belajar bagaimana melakukan latihan dengan betul.

Dari 1 hingga 1.5 tahun

Pergi dengan bayi ke bunga dan tawarkan dia untuk berbau dengan anda. Bernafas di udara dengan hidung, manakala mulut ditutup. Keluarkan melalui mulut: "aaaa ...". Melangkah dari bunga ke bunga, lakukan latihan beberapa kali. Daripada bunga, anda boleh mencium bau wangi, minyak wangi (bijaksana, pudina, lavender).

Dari 1.5 tahun hingga 3 tahun

Mintalah anak anda menyedut dan buang nafas perlahan-lahan melalui mulut tiga kali. Apabila bayi dengan yakin akan melakukan urutan ini pergerakan, terhira - dengan hidung, menghembus nafas - dengan mulut, teruskan ke latihan. Adalah lebih baik untuk melakukan mereka berbaring di atas sofa atau di permaidani.

"Kitenok". Mintalah kanak-kanak membayangkan bahawa dia adalah anak kucing. Berbaring di belakang anda, anda perlu menghembuskan air pancut udara. Letakkan bayi di permukaan rata, letakkan bantal kecil di bawah kepala. Tangan kanan berada di perut di bahagian diafragma. Bayi menghirup udara dengan hidungnya, pada masa yang sama melukis di perut, dan kemudian perlahan-lahan melepaskan mulut melalui mulut dan melekat perut: "ffff". Ulangi latihan beberapa kali.

"Fakir". Biar anak duduk di permaidani, bersilang di Turki. Belakang lurus. Kami membuat pipa paip dari dua cam yang longgar dan membawanya ke bibir kami. Kami menghidu udara dan pada masa yang sama mengeluarkan perut. Kemudian perlahan-lahan menghembus udara di dalam "paip", sambil berkata: "f-f-f", kembung perut. Ulangi latihan beberapa kali.

"Belon". Untuk menyedut perut bayi itu dinaikkan, menghembus nafas perlahan. Anda boleh membayangkan bahawa terdapat belon di perut. Penyedutan dilakukan melalui hidung, pernafasan melalui mulut. Ulangi latihan beberapa kali.

"Angkat". Duduk seekor binatang mainan atau anak patung pada perut bayi dan minta bayi membayangkan bahawa dia adalah lif yang naik atau turun. Pada menghirup, lif dengan "penumpang" naik, perut menyumbat keluar pada masa yang sama, pada menghembus najis turun - perut retracts. Satu lagi versi permainan adalah menyentuh perut ke telapak tangan ibu saya. Ulangi latihan beberapa kali.

"Penerbangan rama-rama." Potong rama-rama kecil daripada kertas berwarna. Duduk dengan bayi di atas meja, meletakkan rama-rama di hadapan anda. Sekarang tamparan semua orang sendiri. Akan memenangi orang yang rama-rama akan terbang jauh lagi.

Bekerja dengan bayi anda secara teratur selama 10-15 minit, dan tidak lama lagi anda akan melihat perubahan positif!

Ingin melakukan kecergasan dengan bayi anda?

Dalam perpustakaan video kecergasan anda akan mendapati semua tutorial video "Fitness Mom" ​​dengan Natalia Bakhireva.

Tonton video itu: Olahraga 10 Menit BAKAR LEMAK Seluruh Tubuh. Olahraga di Rumah (November 2019).