5 penyebab berat badan yang berkaitan dengan edema

Mungkin anda telah mendengar bahawa kilogram yang dikumpulkan dengan ketara dan perasaan tajam "Saya gemuk" kerap tidak muncul sama sekali kerana lemak terkumpul, tetapi kerana pengumpulan cecair berlebihan dalam badan. Marilah kita mengkaji penyebab yang paling biasa dari satu set "berat air", dan belajar bagaimana mencegah penampilan edema.

Pakar memanggil "air" berat pengumpulan cecair berlebihan dalam tisu, yang membawa kepada pembengkakan mereka. "Biasanya, air disingkirkan dari badan oleh buah pinggang. Tetapi kadang-kadang, bukan melupuskan cecair yang berlebihan, badan kita terakumulasi, "jelasnya Lynn Mac, MD, Pusat Perubatan Universiti Nebraska. Sebagai peraturan, edema adalah keadaan sementara yang sering hilang dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, disebabkan pengumpulan cecair, kita sering berasa berat, kembung, walaupun pada hakikatnya berat badan kita tetap sama.

Mari kita periksa lebih terperinci apa yang boleh menimbulkan rupa "air" berat badan.

Banyak makanan masin dan karbohidrat pada menu. Salah satu sebab utama edema ialah lebihan garam dan karbohidrat "cepat" dalam diet. Hakikatnya ialah natrium klorida bertindak balas dengan air, menyumbang kepada pengekalannya. "Semakin banyak garam dalam diet, lebih banyak cecair akan berkumpul di dalam badan," - kata Lynn Mack.

Karbohidrat juga boleh menyumbang kepada pengekalan cecair di dalam badan. Terutama anda boleh "mengisi" sekiranya anda telah lama mengehadkan penggunaan karbohidrat, dan kemudian tiba-tiba memasukkannya dalam diet anda dalam kuantiti yang banyak. "Karbohidrat yang kita tidak segera digunakan untuk tenaga disimpan di dalam badan sebagai glikogen, yang" menarik "air keluar dari badan. Lebih banyak geicogen yang kita simpan, lebih banyak cecair berkumpul di dalam kita. Apabila kita duduk di atas makanan keras, maka, sebaliknya, kita terlebih dahulu mengurangkan berat badan kerana hakikat bahawa glikogen dan air dilepaskan dari otot, "jelas Pemakanan Joanna Sheil Dichiko di Pusat Promosi Kesihatan Henry Ford di Detroit.

Haid. Seminggu sebelum permulaan "hari kritikal", ramai wanita mengalami peningkatan yang kuat dalam "air" berat badan. Dalam kes ini, edema menimbulkan perubahan hormon tubuh. "Dengan pengekalan cecair jenis ini, payudara menjadi sangat sensitif, dan sesetengah wanita juga menyedari kecerahan abdomen yang teruk," kata Dr. Lynn Mac. Semasa tempoh ini, bengkak kaki, lengan dan muka juga mungkin berlaku.

Peningkatan tahap kortisol. Cortisol dikenali kepada kami terutamanya sebagai "hormon tekanan", walaupun sebenarnya ia berfungsi lebih banyak fungsi. Khususnya, kortisol terlibat dalam mengekalkan paras gula darah stabil, metabolisme normal, mengurangkan keradangan, dan juga menyumbang kepada pembentukan kenangan.

Pengekalan air disebabkan oleh tahap kortisol yang tinggi adalah fenomena yang sangat jarang berlaku, tetapi tetap berlaku. Menurut pakar, dalam hal ini, harus ada banyak hormon ini dalam tubuh.

Perjalanan Perjalanan panjang, di mana anda perlu duduk di satu tempat selama berjam-jam, juga boleh menimbulkan kemunculan edema.

Ubat. Sesetengah ubat juga boleh menyebabkan cecair yang berlebihan kekal. Ini termasuk ubat untuk tekanan darah tinggi: penghalang saluran kalsium, kortikosteroid, dan ubat anti-radang nonsteroid. Sesetengah ubat diabetes juga mempunyai kesan ini.

Bagaimana untuk mencegah penampilan edema?

* Elakkan pengambilan garam yang berlebihan dan karbohidrat "cepat".

* Minum lebih banyak air. Jika tidak, kekurangan cecair dalam badan akan membawa kepada pengekalannya dalam bentuk edema.

* Latihan secara teratur - mereka baik untuk mengeluarkan cecair yang berlebihan. Jangan lupa tentang aktiviti walaupun semasa penerbangan panjang - pastikan untuk bangun, berjalan melalui kabin, meregangkan kaki dan lengan anda.

* Makan makanan "berair". "Makanan yang mengandungi banyak air membantu meningkatkan penghidratan badan secara keseluruhan," kata Joanna Sheil Dichiko. Cuba bersandar pada semangka, bayam, strawberi dan sayur-sayuran dan buah-buahan yang lain.

Tonton video itu: 5 GEJALA AWAL SAKIT JANTUNG yang perlu di waspadai (November 2019).