Berapa banyak sukan yang anda perlukan supaya tidak mendapat berat badan?

Nampaknya formula elixir remaja didapati. Jika anda percaya kajian berskala besar, untuk penyelenggaraan sepanjang hayat borang yang anda perlukan untuk menumpukan sekurang-kurangnya tujuh jam seminggu untuk sukan.

Beberapa hari yang lalu, sekumpulan saintis dari Universiti Harvard mengesahkan kebimbangan paling teruk berjuta-juta penduduk Bumi: untuk kekal langsing dan anggun sepanjang hayat, satu diet tidak mencukupi.

Ini juga memerlukan senaman yang teratur. Lebih-lebih lagi, tradisional dua kali seminggu tidak mencukupi. Mengikut penemuan eksperimen itu, agar tidak menaikkan berat badan selama bertahun-tahun, perlu menumpukan sekurang-kurangnya tujuh jam seminggu untuk aktiviti kecergasan yang sederhana.

Percubaan berlangsung selama 13 tahun, 34 ribu wanita usia pertengahan mengambil bahagian dalamnya. Mereka dibahagikan kepada tiga kumpulan dan diminta untuk menyimpan catatan harian di mana mereka perlu merekodkan setiap hari berapa jam sehari yang mereka belanjakan untuk senaman, berapa kilogram yang diperolehnya (atau, sebaliknya, jatuh), dan lain-lain. Wanita dari kumpulan pertama yang diamalkan dua saat setengah jam seminggu, dari kedua - tujuh, dari ketiga - lebih daripada tujuh jam. Petunjuk kumpulan terakhir ternyata paling tinggi: selama 13 tahun, wanita memperoleh purata hanya 2.6 kg.

Nampaknya idea itu jelas: semakin banyak yang anda lakukan, semakin lama anda tetap berbentuk. Sementara itu, n membuat banyak bunyi (berita, contohnya, memukul muka depan). Buat pertama kalinya, orang telah diberi arahan jelas untuk bertindak: jika anda ingin kelihatan seperti manusia hingga usia tua, bermain sukan selama berjam-jam sehari. Sebelum itu, apa-apa cadangan untuk memelihara belia dan kecantikan datang untuk menghuraikan kebenaran mudah: makan lebih banyak buah dan kurang gula-gula, bergerak lebih kerap dan duduk kurang di hadapan TV. Perkataan dan tiada spesifik. "Satu jam sukan sehari adalah penyelesaian optimum," kata jurulatih saluran TV "LIVE!" . - Pada dasarnya jadwal tersebut sesuai untuk semua orang, jika tidak ada batasan medis. Dan hakikat bahawa ada yang tidak dapat dilakukan, - ini adalah pendapat umum dan benar-benar saksama. Pendekatan ini harus komprehensif - nutrisi yang tepat ditambah kelas kecergasan biasa, hanya hasilnya akan, seperti yang mereka katakan, ada ".

Walau bagaimanapun, terdapat program dan kelemahan Amerika. Sebagai contoh, wanita yang telah berlebihan berat badan sejak tahun-tahun awal mereka tidak mungkin menurunkan berat badan mengikut arahan yang diberikan. "Jadual latihan direka untuk mengekalkan BMI biasa (indeks jisim badan - Nota ed.), dan tidak menurunkan berat badan sama sekali, "kata laporan itu. Ternyata, bukan tanpa sebab, eksperimen ini berlangsung selama 13 tahun. Dan jika saya peduli tentang bagaimana saya akan melihat 50, untuk memastikan diri anda berada dalam pegangan yang ketat anda perlu bermula hari ini. Mari kita bercakap, seperti yang dinyatakan Margarita Pavlovna Khobotova dalam filem "The Pokrovskie Vorota", kira-kira 25 tahun dari sekarang. Ini adalah satu-satunya cara untuk memeriksa seberapa baik semua ahli sains dikira dari Harvard.