Emosi anda: bagaimana untuk mendamaikan dengan mereka

Untuk emosi saya soalan ini selalu sangat relevan. Untuk mencari jawapan, saya menghadiri latihan, membaca buku mengenai psikologi. Dalam kebanyakan kes, nasihat adalah satu: hanya belajar untuk menjaga diri sendiri. Walau bagaimanapun, ia membantu saya mengambil emosi di bawah kawalan agak berbeza - pengetahuan mengenai sisi bayangan keperibadian. Saya berkongsi pengalaman yang saya harap akan membantu mengekang emosi anda.

Anda mungkin pernah mendengar pelbagai petua dan penjelasan tentang emosi (terutama yang negatif): sesetengah pakar mencadangkan menghalang mereka, yang lain memberi mereka akan, tetapi "mesra alam" (menjerit ke ruang kosong, memukul bantal). Saya suka konsep doktor Amerika asal India Deepak Chopra, seperti yang digariskan dalam bukunya, The Shadow Effect. Intinya ialah dengan mengabaikan sisi gelap keperibadian kita (dan menahan emosi negatif), kita serius merosakkan jiwa kita.

Oleh itu, cara terbaik untuk memahami emosi anda ialah untuk menjadi seorang yang menyeluruh, mengiktiraf hak untuk kemarahan, pencerobohan, kerinduan dan kesedihan serta menolak penghakiman diri. Deepak Chopra menggunakan istilah "bayangan" untuk merujuk kepada bahagian gelap kami. "Ia bermula dengan idea bahawa kita mesti menyimpan rahsia mengenai diri kita, dan kemudian rahsia ini, bukannya tersembunyi dengan selamat, menjadi sumber rasa malu dan rasa bersalah," Deepak Chopra menulis dalam buku terlarisnya "The Shadow Effect." "Kemudian penghakiman diri bermain." Ia terlalu menyakitkan untuk tinggal bersamanya, jadi anda mencari seseorang selain daripada diri anda untuk dipersalahkan. " Iaitu, kita tidak dapat menerima kekurangan kita sendiri, kita dengan mudah mengalihkannya kepada orang lain, melabelkan mereka, dalam satu perkataan, mewujudkan unjuran perasaan kita.

Bagaimana untuk mengekang emosi anda

Malah, Deepak Chopra mencadangkan tidak membendung mereka, tetapi cuba menjejaki dan merasakan masing-masing, maka kuasa merosakkan mereka akan lemah, dan mereka akan berhenti bergegas ke dalam hidup anda. Menurut pengarang, algoritma ini akan membantu untuk melakukan ini:

1. Hentikan projek. Kali berikutnya anda bertanggungjawab menyalahkan orang lain ("Anda tidak pernah mendengar saya!", "Kenapa anda selalu terlambat?"), Cuba dengar sendiri dan emosi emosi dan perasaan anda. "Sebelum membina pertahanan anda (sebagai contoh, dalam pertikaian), anda sebenarnya merasakan apa yang anda tidak mahu rasakan," tulis Deepak Chopra. Ini adalah perasaan ini - jika anda mengetahui di mana ia berasal (mungkin dari zaman kanak-kanak atau kenangan yang tidak menyenangkan tentang konflik sebelumnya) - dan itu adalah kunci untuk mendamaikan dengan emosi.