BOSU

Jenis latihan, yang mempunyai atribut mandatori adalah platform tanpa kaki-berbentuk hemisfera berkaki ayam, secara luaran menyerupai hummock. Cuba untuk kekal di "bonggol" ini, seseorang terpaksa meletakkan ke dalam kerja-kerja menstabilkan otot, yang praktikal tidak boleh digunakan dalam latihan lain.

Bosu datang dengan David Wack Amerika. Semasa dia sendiri mengaku beberapa kali dalam temu bual, seluruh hidupnya penuh dengan keinginan untuk mencipta simulasi yang ringkas dan ringkas. Beliau membuat BOSU pertama dengan tangannya sendiri pada akhir 1990-an. Nama ini berasal daripada frasa Bahasa Inggeris "Kedua-dua Sisi Atas atau Kedua-dua Sisi Dipakai", iaitu, "digunakan pada kedua-dua pihak": peluru tersebut boleh digunakan kedua-duanya ke atas oleh kubah dan ke bawah - intipati pelajaran tidak berubah.

Idea latihan serentak otot dan radas vestibular datang kepada David semasa sesi terapi berorientasikan badan dan Tai Chi Chuan, yang dia suka, sementara masih di kolej. "Para pejuang wushu berdiri pada satu kaki untuk masa yang lama, sambil melakukan pergerakan yang agak rumit dengan tangan mereka," katanya. "Mereka menguasai kemahiran ini sejak bertahun-tahun, dan penemuan saya dapat membantu mereka mempercepatkan proses itu." Pengiraan adalah betul. Sudah pada tahun 2000, BOSU muncul di pusat kecergasan di seluruh dunia. Ia diterima pakai oleh gimnast dan weightlifters, wushu dan pelayar, serta beribu-ribu orang biasa. "Bump" Ueka disogok dengan fleksibilitasnya: mungkin untuk melakukan latihan kardio di atasnya dengan kejayaan yang sama, melakukan yoga asanas dan hanya melompat dengan tali, musim semi, seperti pada trampolin kecil.

Tetapi, walaupun moto pencipta BOSU untuk semua orang ("BOSU untuk semua"), pelajaran di simulator hemisfera tidak semudah yang mereka nampak. Bermula, anda perlu tegas memahami beberapa peraturan. Jadi, sekurang-kurangnya pada mulanya ia tidak perlu melibatkan diri dalam muzik pantas. "Jika anda mula melompat, keseleo dan regangan tidak dapat dielakkan," memberi amaran kepada pengurus kecergasan Kelab Klub Dunia Romanov, Vasily Kozyrev. Di samping itu, hanya perlu untuk berlatih di BOSU di kasut tinggi, dengan teguh memperbaiki tumit. Pada masa yang sama, perlu diingat ciri utama BOSU: kerumitan latihan secara langsung bergantung kepada keanjalan kubah. The simulator yang lebih lembut, semakin sukar untuk mengimbanginya dan lebih ketara hasilnya akan selepas beberapa latihan.

Tonton video itu: BOSUHIITBodyweight - Calorie Burning Workout! (November 2019).