Tarian Mandala: Membangun Kewanitaan dan Seksualiti (video)

Pergerakan dalam bentuk malam oleh pinggul, jenis pernafasan tertentu - tarian Mandala dibezakan dengan rahmat khusus. Kenapa anda perlu mencuba dan masalah kesihatan apa yang dapat membantu menyelesaikannya? Kami memberitahu dan menunjukkan pergerakan asas dengan pakar.

Tarian Mandala: apakah maksudnya?

Mandala adalah tarian dengan makna: ia lebih daripada sekedar pergerakan yang indah yang disertai dengan muzik. Ia merujuk kepada amalan rohani dan tubuh, sama seperti yoga atau qigong. Sebuah tarian muncul pada tahun 2008 dan gabungan unsur-unsur amalan kuno. "Maya Mandala menciptanya, mengintegrasikan pengalamannya selama dua puluh tahun Sufi, Taois, amalan Tantra, meditasi Osho, pelbagai gaya tarian, dan sebagainya. Melalui pengamal, sistem pengetahuan yang seragam tentang sifat wanita telah muncul yang secara langsung berkaitan dengan tarian, sekarang dipanggil tarian Mandala, "komentar Marina Chernenko, sebuah tarian terkemuka Mandala (sijil yang disahkan tahap pertama dan kedua).

Mandala berbeza dari tarian biasa untuk tujuannya: untuk mengajar seorang wanita merasakan tubuhnya. "Tarian Mandala dikandung sebagai amalan yang mengembalikan sifat feminin dalam aliran tenaga yang sihat," jelasnya Margarita Terekhova, sebuah tarian terkemuka Mandala (sijil yang disahkan tahap pertama dan kedua). "Bagi kebanyakan orang, ini bermakna melambatkan, berhenti berfikir, menumpukan perhatian pada diri sendiri dan perasaan anda." Oleh itu, di dalam kelas adalah penting untuk memberi tumpuan kepada perasaan anda sendiri dan tidak membandingkan diri dengan orang lain.

"Ini adalah amalan mendalam, membina badan wanita mengikut daya alam semula jadi yang dimasukkan ke dalam wanita pada mulanya, menemui esensi femininnya, membangkitkan kewanitaan yang benar dan mengungkap seksualiti yang sihat," tambah Marina Chernenko.

Dance Mandala: kesan utama

Yang utama, tentu saja, adalah psikologi: ia mengimbangi dengan baik, membawa kita kembali ke harmoni, membolehkan kita merasakan kewanitaan kita lebih baik. "Kawasan tarian dengan baik, kembali pada masa ini" di sini dan sekarang, "dengan bantuan amalan, anda dapat dengan cepat memulihkan kekuatan dan mengisi dengan tenaga," kata Marina Chernenko.

Terdapat tarian mandala dan kesan penyembuhan. "Memandangkan terdapat banyak pergerakan pinggul dan badan di sini, amalan ini meningkatkan kesihatan tulang belakang dan kerja organ pelvis, menghapuskan genangan," tambah Marina Chernenko. "Selain itu, dengan melakukan tarian Mandala, kami mengurangkan tahap tekanan, berehat dan melancarkan proses penyembuhan diri dalam tubuh."

Mandala boleh diamalkan pada usia apa-apa, dari umur 18 tahun. "Praktik ini sesuai untuk semua peringkat umur, iaitu ibu-ibu muda, tetapi juga perempuan 60-70 tahun," kata Margarita Terekhova. "Tidak ada lompatan dan pergerakan yang tiba-tiba dalam tarian itu, hanya halus, jadi bebannya agak berleluasa." Namun terdapat beberapa kontraindikasi yang anda boleh berunding dengan amalan utama.

Struktur kelas tarian Mandala

* Pelajaran bermula dengan yang kecil panaskan. "Ia sentiasa berbeza, tetapi hampir selalu mengandungi unsur-unsur gemetar. Ini bukan sahaja menyediakan badan untuk pergerakan, tetapi juga mempengaruhi keadaan psikologi dan tenaga kita, "kata Margarita Terekhova.

* Semua pergerakan tariana bersetujuberkumpul bersama dengan nafas. "Di Mandala kami sentiasa bernafas melalui mulut yang setengah terbuka, ini adalah jenis pernafasan wanita yang membantu berehat sementara menari," jelas Marina Chernenko.

* Tarian terdiri daripada pergerakan asas. Tarian ini berstruktur mengikut sistem tenaga manusia. "Kami menari di dalam tubuh struktur struktur malam, spiral, bulatan dan gelombang. Pergerakan asas adalah lapan pinggul, di mana semua pusat dan arahan disambungkan, keseimbangan dibina. Terdapat ejaan ke depan, belakang, sampingan dan pepenjuru - salah satunya adalah tarian. Pergerakan tangan bergelombang ditambahkan kepada mereka. Spiral dan gelombang memberi arah tenaga, dan lingkaran menggabungkan corak tarian yang berlainan, "komentar Margarita Terekhova.

* Apabila menari, penting untuk berehat badan terutamanya perutnya. "Dengan perut yang diapit, kelopak yang kita menarik dengan pinggul kita tidak akan berfungsi dengan baik dan tidak akan mempunyai kesan yang diinginkan," kata Marina Chernenko.

Kami meminta Marina dan Margarita untuk menunjukkan kepada kita pergerakan asas tarian Mandala dan memperkenalkan teknik pernafasan khas yang diperlukan untuk amalan yang berkesan.

Mandala Dance: Tutorial untuk Pemula

Setelah menguasai pergerakan asas Mandala, anda boleh membuat persiapan, menyambungkannya ke dalam berkas. Mahu lebih banyak? Datang ke pelajaran kumpulan: di kelas dengan tarian yang membawa anda akan dapat memahami semua kehalusan tarian ini. Tetapi di mana sahaja anda cuba mengamalkan Mandala, jangan lupa - adalah penting untuk melakukannya dengan senang hati, tanpa menjadi terlampir pada hasilnya.

Tonton video itu: Suspense: Summer Night Deep Into Darkness Yellow Wallpaper (November 2019).