Cara meluncur: 5 petua pakar

Skates - ini adalah aktiviti fizikal dan hiburan, jadi mereka baik! Di gelanggang, anda hanya boleh mengetuk dengan rakan-rakan, memandu untuk kesenangan anda sendiri, membakar kalori, dan juga menguasai elemen skating angka ... Tetapi pertama sekali, dalam mana-mana, anda perlu belajar bagaimana untuk meluncur. Bagaimana untuk memulakan pemula? Berikut adalah lima petua pakar.

Tip 1: Tetapkan matlamat

Tanya sendiri mengapa anda ingin memulakan skating? Hanya kepada kehilangan berat badan dan kekal sesuai? Atau untuk belajar pirouettes yang sukar? Bergantung kepada perkara ini dan bertindak: perlahan-lahan menguasai skates itu sendiri atau mencari jurulatih.

Petua 2: Beli kasut kulit

Jika matlamat anda bukan hanya untuk pergi ke ais beberapa kali sepanjang musim sejuk untuk bersenang-senang dengan rakan-rakan anda, tetapi untuk belajar bagaimana untuk meluncur dengan baik, anda tidak boleh menggunakan skating skating. Mereka tidak akan duduk sempurna di kaki, dan akan merosakkan keseronokan latihan. Ya, dan membayarnya setiap kali tidak menguntungkan. "Boots untuk pemain pemula perlu dibuat daripada kulit tulen," kata Valery Artyukhov, jurulatih senior pasukan skating kebangsaan Rusia, tuan rumah sukan kelas antarabangsa, pelajar dari pelbagai juara Olimpik Alexander Zaitsev, rakan kongsi Irina Rodnina. - Ia diperbuat daripada kulit, bukan plastik atau suede lembut. Mereka sepatutnya duduk cukup rapat di kaki dan membaiki pergelangan kaki dengan baik untuk mengelakkan kecederaan. " Pada masa yang sama, sepatu harus diambil setengah saiz lebih besar daripada anda. Untuk memakai kaus kaki yang tipis untuk menunggang gelanggang dalaman dan pada bulu - di buka.

Dan walaupun anda tidak berfikir tentang apa-apa kelas yang serius, lebih baik untuk tidak menggunakan kasut plastik dengan baik: anda tidak membetulkan kaki anda dengan baik, jadi risiko jatuh dan kecederaan akan lebih tinggi.

Sejurus selepas membeli sepasang kasut baru, anda perlu mengasah. Dan dari semasa ke semasa kemudian mengikis. Berapa kerap - bergantung kepada intensiti latihan. Jika anda belajar tiga kali seminggu, ini perlu dilakukan setiap dua hingga tiga bulan. Jika anda menunggang setiap hari - sekali sebulan.

Banyak bergantung kepada kualiti ais. Jika anda lebih kerap pergi ke gelanggang luncur luncur luar, bilah-bilah menjadi lebih cepat, kerana ais lebih terdedah kepada faktor luaran.

Petua 3: Berpakaian dengan baik

Skater pakaian harus sporty. Tidak terlalu panas dan tidak terlalu nipis dan sejuk, Pilih pakaian untuk latihan musim sejuk. Rok pendek dengan seluar jeans, seluar jeans dan lain-lain perkara gaya bandar boleh menahan pergerakan, dan ia akan menjadi tidak menyenangkan untuk jatuh ke dalamnya. Adalah lebih baik untuk mengelakkan selendang panjang, yang boleh ditangkap pada sesuatu. Jika anda baru memulakan skate, berhati-hati dan perlindungan. Latihan pertama adalah yang terbaik dilakukan dalam topi keledar, tuala dan pad siku.

Petua 4: Cair

"Sebelum pergi ke ais, pastikan panaskan- kata Valery Artyukhov. "Ia boleh bertahan agak lama, selama 2-3 minit, tetapi anda perlu meregangkan seluruh badan: pergelangan kaki, lutut, leher, belakang."

Petua 5: Ambil beberapa pengajaran dari guru

Walaupun anda tidak bermimpi kot bulu domba tiga kali. Teknik pergerakan yang betul sepatutnya apabila anda melangkah ke hadapan. Dan jika anda berminat untuk menguasai langkah-langkah yang berbeza, rasakan diri anda bintang bintang salah satu daripada persembahan ais yang popular sekarang, di sini tanpa jurulatih, dan tidak ada tempat sama sekali. Untuk menguasai elemen tersebut pada video yang dimuat turun di Internet tidak akan berjaya.

"Skating bergambar adalah sukan yang mencabar dan sukar diselaraskan secara teknikal," kata Valery Artyukhov. - Ini bukan lari, di mana saya melihat bagaimana orang lain melakukan, dan dia sendiri berlari. Terdapat banyak nuansa, jadi anda perlu berurusan dengan seorang pengajar. Jika tidak, anda terluka. "

Mencari jurulatih skating angka untuk orang dewasa tidak begitu sukar: orang dewasa boleh mengambil pelajaran di hampir mana-mana sekolah sukan. Bagaimanapun, adakah idea bahawa lompatan yang mencabar dalam tiga atau empat bertukar menjadi tuan pada dewasa adalah amat sukar, dan sering mustahil. Tetapi pelbagai putaran, melompat mudah akan cukup dalam jangkauan anda.

Sekiranya tidak dapat mencari seorang jurulatih (atau tidak ada keinginan), anda masih ingin belajar bagaimana untuk meluncur, terlebih dahulu keluar di atas ais, mula bergerak dalam langkah-langkah kecil: berjalan, naik sedikit, kemudian berjalan kembali dan naik lagi.

Ikut petua ini, dan luncurkan, tanpa mengira sama ada anda mahu dengan selamat menunggang dalam bulatan atau bersinar di atas ais, seperti pro sebenar, akan selamat untuk anda dan hanya membawa keseronokan.

Ingin melakukan kecergasan di rumah secara dalam talian?

Tonton tutorial video dalam bidang kecergasan yang berbeza dalam perpustakaan video kecergasan kami.

Tonton video itu: CARA MENEMBAK YANG BAIK DAN BENAR. TIPS & TRIK. FREE FIRE BATTLEGROUND (Oktober 2019).