Monodiets

Prinsip utama mono-diet adalah untuk menggunakan hanya satu produk untuk masa yang tertentu. Kefir, beras, oat, epal - senarai itu tidak habis-habis. Jauh dari cara yang paling menyenangkan, berkesan dan berguna untuk mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, mono-diet yang lebih maju dan seimbang baru-baru ini muncul.

Alat mono-diet juga boleh menjadi, pada pandangan pertama, produk tanpa diet sepenuhnya. Contohnya, coklat, dengan bantuan bintang filem Hollywood, Uma Thurman. Dengan senyuman yang mempesonakan, pelakon mengatakan bahawa apabila anda perlu menurunkan berat badan, dia hanya makan coklat gelap, dan ini dijamin membantu menurunkan 5 kg dalam enam hari.

Orang yang sihat selama seminggu pemakanan monodetik sebenarnya boleh kehilangan 5-7 kg. Walau bagaimanapun, ramai pakar pemakanan berprestij meragui faedah pemakanan mono. Dengan pendekatan yang tidak difikirkan, mereka berpendapat, anda akan mendapat keputusan yang meragukan: secara luaran angka itu akan menjadi lebih menggoda, tetapi kebanyakan ahli endokrinologi dan doktor lain akan mengaguminya.

Contoh diet yang paling tidak boleh dianggap sebagai kaedah Margarita Queen. Inti adalah seperti berikut.

Menu puasa

Tiga hari pertama dibelanjakan untuk membersihkan tubuh dari toksin dan toksin. Untuk ini, nasi adalah ideal, supaya anda perlu menyerapnya dalam air sejuk, dan pada waktu pagi sebelum memasak, tuangkan semua kanji dengan cecair. Ahli pemakanan menasihati menggunakan pelbagai India, Thai atau Krasnodar: sifat menyerap mereka jauh lebih baik daripada beras merah. Tidak boleh ada garam, sos dan perasa, dalam bahagian kecil, lima atau enam kali sehari. Hidangan terakhir ialah pukul 19.00. Nasi adalah produk yang cukup memuaskan, jadi tidak ada rasa lapar.

Tiga hari berikutnya - daging ayam rebus. Anda perlu memilih bukan broiler Amerika, tetapi ayam Rusia kami - mereka tumbuh lebih baik, dan mengandungi kurang kimia. Adalah lebih baik untuk merebus daging dalam dandang yang berlipat ganda, maka lemak tepu yang berbahaya akan kekal di dalam kuali yang lebih rendah, dan semua bahan yang bermanfaat akan kekal. Harus ada bukan hanya daging putih (seperti biasa dalam diet lain), tetapi juga merah. Tubuh membelanjakan sejumlah besar tenaga pada pencernaannya, membakar rizab lemak, dan pada masa yang sama mendapat protein yang cukup dari daging yang sama, yang mana massa otot tidak menderita.

Tiga hari terakhir - sayur-sayuran. Mereka kaya dengan serat, yang menyebabkan usus bekerja keras, sambil menyediakan tubuh dengan elemen surih berguna. Sayur-sayuran boleh ada (direbus atau mentah, selera anda), tetapi kebanyakannya bunga putih dan hijau. Mereka harus dimakan seperti beras dan daging, - tanpa garam dan aditif lain, dalam bahagian kecil, lima atau enam kali sehari sehingga jam 19.00. Pada hari - sehingga 1 kg sayur-sayuran.

Kesan negatif dari diet mono melebihi kegembiraan penurunan berat badan. Sebagai contoh, diet mono buah adalah kelebihan karbohidrat yang sedia ada dan kekurangan protein yang tiba-tiba yang menyerang sistem saraf (oleh itu mudah marah, keterbelakangan mental dan mengantuk) dan melantunkan otot yang proteinnya menjadi bahan binaan utama. Kekurangan sayur-sayuran dan buah-buahan (sumber utama serat) boleh mengakibatkan genangan hempedu, yang akan mengakibatkan pembentukan batu karang.

Pakar ulasan tentang monodiet

"Tiada pakar pemakanan yang menghormati diri akan menawarkan monodet kepada pesakit! - Meluluskan ahli diet, calon sains perubatan Maria Pavlyukova - Dia boleh mengesyorkan hari puasa di mana pesakit dibenarkan menggunakan hanya kefir atau apel di latar belakang diet biasa atau rendah kalori, tetapi hari ini ditentukan mengikut skim individu dan tidak akan sama. Dalam erti kata lain, hari pertama memunggah, misalnya, kefir, kedua - epal, ketiga - sayuran, dan sebagainya. Penggunaan satu produk untuk masa yang lama boleh menyebabkan kekurangan vitamin, makro dan mikronutrien dan, akibatnya, kepada gangguan metabolik yang kuat. "

Pautan berguna:

  • Makanan chrono
  • Nutrisi sedar terhadap makan berlebihan
  • Pemakanan positif

Tonton video itu: MONO MEALS & MONO DIETS (November 2019).