Sakit belakang, leher, di bawah skapula: bagaimana jika kecergasan adalah untuk menyalahkan?

Kadang-kadang nama-nama lazim untuk penyakit mencirikan mereka jauh lebih baik daripada definisi saintifik. Sedikit di antara kita tahu apa yang lumbago atau dorsago. Tetapi mengenai sakit belakang, sebagai contoh, semua orang tahu. Mari kita analisis mana bahagian badan yang paling sering dipengaruhi oleh lumbago dan apabila masalah ini berkaitan dengan kecergasan.

Lumbago (sakit belakang)

Gejalanya adalah akut, meningkatkan kesakitan unilateral, yang praktikal menghalang pergerakan. Apa-apa percubaan untuk menukar kedudukan badan memburukkan keadaan. Setiap bersin atau ketawa (diprovokasi oleh rakan-rakan cuba mengganggu anda) juga menyebabkan kesakitan.

Sakit belakang di belakang bahagian bawah berlaku apabila akar tulang belakang sakral atau lumbar dijepit. Ia boleh berlaku, contohnya, disebabkan oleh osteochondrosis (dalam penyakit ini sifat susutnilai cakera intervertebral terganggu). Semasa mengandung (disebabkan oleh anjakan pusat graviti badan meningkatkan beban paksi pada tulang belakang), tidak aktif fizikal (hello, pencinta berbaring di sofa!), Berat badan (menanggalkan bun, dengan cepat!) Dan kasut bertumit tinggi yang tidak selesa (wanita fesyen, berfikir!). Juga, penyebab lumbago boleh dikaitkan dengan sprain dan hipotermia.

Kekasih lumbago latihan aktif di bahagian belakang dapat mengejar pergerakan tajam, pembalikan atau mengangkat banyak berat badan. Mangsa merasakan sakit belakang yang tajam, yang kadang-kadang memberi paha belakang dan punggung, dan tidak boleh bergerak. Sekiranya anda terlibat dalam dewan, cuba berjalan (merangkak) ke bar mendatar terdekat. Dan gantung di tangan anda untuk seketika, supaya otot belakang anda berehat. Anda boleh melakukan kedudukan ini beberapa giliran ke kanan dan kiri. Apabila rasa sakit berkurangan, pulang ke rumah. Dan mula merancang lawatan anda ke pakar neurologi atau ortopedik.

Tidak mustahil untuk meninggalkan keadaan seperti: jika tidak ada tindakan diambil, dalam 2-3 minggu sindrom kesakitan kronik akan mula berkembang, dan jauh lebih sukar untuk menyingkirkannya. Jangan sembuh sendiri.

Satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan sendiri ialah bertukar kepada rehat tidur dan berbaring di atas permukaan yang keras. Jika anda suka tidur di perut anda - letakkan bantal di bawahnya. Jika di bahagian belakang - bengkok kaki anda dan letakkan bantal di bawah lutut anda. Ambil sebarang kedudukan di mana kesakitan akan berkurangan. Ini akan membolehkan otot belakang berehat. Anda juga boleh mencairkan kawasan yang menyakitkan dengan Voltaren atau anestetik lain dan salap pemanasan.

Sakit belakang di leher

Selalunya sakit belakang di leher adalah isyarat bahawa ada osteochondrosis di tulang belakang serviks, yang disebabkan oleh pengangkatan garam kalsium pada vertebra, atau hernias. Dan kecergasan tidak ada kena mengena dengannya.

Untuk meringankan beban anda, elakkan gerakan kepala secara tiba-tiba. Jika kerja anda melibatkan duduk di komputer atau membaca sesuatu, jangan buang kepala dengan tiba-tiba, jangan membuat giliran tajam ke sisi.

Sakit di bawah bilah bahu

Lumbago semacam ini mempunyai banyak sebab yang kedudukan menunjukkan titik sakit. Jika ketidakselesaan berlaku di bawah bilah bahu kanan, maka sumber mereka sering ternyata jauh dari situ. Kesakitan disebarkan di bawah skapula sepanjang ujung saraf - inilah bagaimana tubuh memberi isyarat kepada beberapa masalah yang serius.

Antara sebab lain (osteochondrosis, kolik, dan juga pankreatitis), kecederaan otot trapezoid, ruang thoracic (dorso), yang berlaku dari lama duduk di kedudukan yang tidak selesa, boleh dibezakan. Serta neuralgia intercostal, timbul sekali lagi disebabkan oleh giliran yang tajam atau mengangkat berat badan. Dan ini boleh berlaku walaupun anda telah bekerja dengan berat badan sebelum ini. Oleh itu saya menasihati anda untuk tidak menyalahgunakan kerja dengan berat maksimum.

Nyeri di sebelah kiri juga boleh berlaku untuk pelbagai sebab: dari osteochondrosis kepada masalah dengan jantung dan organ-organ lain.

Rawatan terbaik untuk sebarang penyakit, seperti yang anda tahu, pencegahan. Regangkan otot belakang dan tulang belakang selepas setiap senaman. Luangkan waktu untuk bertahan di bar setiap minit percuma. Mengarang program latihan, jangan menyalahgunakan latihan dalam posisi berdiri, mengurangkan beban paksi pada tulang belakang.

Cuba untuk tidak membawa beg pada satu bahu, lebih baik untuk memulakan berjalan dengan ransel, meletakkannya pada dua bahu. Adakah jenis kecergasan ini, yang merangkumi kedua-dua belah badan dan tidak membenarkan berat sebelah. Berenang - di dalam air, otot berehat lebih. Perhatikan latihan mengenai pembetulan postur. Dan yang paling penting - kurang tekanan! Kemudian minda dan badan anda (termasuk otot) akan tenang.

Ingin melakukan kecergasan di rumah secara dalam talian?

Dalam perpustakaan video kecergasan kami, anda akan menemui kelas-kelas dalam pelbagai bidang kecergasan.

Tonton video itu: Penyebab Dan Cara Mengatasi Nyeri Tulang Belikat (Oktober 2019).