Sukar, tetapi menarik: 5 lagi asanas

Tidak lama dahulu, kami menjelaskan bagaimana untuk menguasai bentuk akroiogi yang paling mudah. Adakah anda menghadapi dengan yakin? Kemudian kami menawarkan lima lagi asanas, sedikit lebih rumit, tetapi tidak kurang menarik!

Hari ini kita akan menunjukkan kepada anda asanas yang memerlukan sedikit keseimbangan, regangan dan fleksibiliti yang sedikit lebih maju. "Beberapa tokoh ini mempunyai kesan positif terhadap postur," kata Natalia Dojnikova, guru akroyogi di sekolah tarian Tari WY dan pengarang set, yang akan kami tunjukkan hari ini. - Sebagai contoh, "Lembaran Dilipat": dalam kedudukan ini, "risalah" mempunyai peluang untuk berehat dengan baik dan melegakan ketegangan dari otot belakang. Dan angka "Paus Terbang" meningkatkan pergerakan tulang belakang toraks ".

Ingat asas asas acroyoga. "Terdapat tiga elemen dalam amalan ini:" asas "(asas) - seseorang yang berada di atas lantai dan mewujudkan asas untuk pasangannya, "flyer" (flyer) - seseorang yang melakukan asana di udara, dan menginsuranskan (spotter) - dekat dengan pengamal dan memastikan keselamatan proses, "kata Natalia Doinikova.

Bagaimana untuk membina pelajaran

* Panas sebelum berlatih. Pilih jenis pemanasan aktif, dari gimnastik artikular ke kompleks Surya namaskar.

* Menginap di setiap bentuk untuk jumlah masa yang selesa.

* Lakukan bentuk pada kadar yang tenang. Akroyoga tidak suka tergesa-gesa: ini akan menghalang rakan kongsi mencari dan menyimpan keseimbangan.

* Dengar satu sama lain. Lakukan satu perkara baru sahaja selepas setiap anda siap untuk itu.

Menguasai asana baru ini, jangan lupa tentang prinsip asas pelarasan postur: pemindahan berat melalui kerangka, keseimbangan dan kerja bersama dengan pasangan (untuk maklumat lanjut, baca di sini).

Ia penting! Dalam semua peruntukan ini (kecuali "jadual"), anda pasti akan memerlukan insurans, terutamanya jika anda melaksanakannya untuk kali pertama. "Mengasuransikan" semasa pelaksanaan elemen sedekat mungkin dengan "flyer", tanpa menyentuh, di samping pelvisnya, dan dalam kes kehilangan keseimbangan, dia membantu dia untuk pulih atau perlahan-lahan menurunkan "flyer" ke tanah.

Tonton video itu: Symptoms of a disease in the kidney. Natual Health (Oktober 2019).