5 buah buku tentang kehilangan berat badan, yang ditulis oleh bintang-bintang. Bahagian 1

Dalam mengejar badan langsing, kita sering memberi tumpuan kepada selebriti. Dan sememangnya, siapa, jika tidak, dapat memahami selok-belok pemakanan yang betul dan menghitung kalori, kerana penampilan mereka adalah kunci kepada kerjaya yang berjaya. Ramai bintang cantik menjadi pengarang buku mengenai kehilangan berat badan, tetapi bagaimana pula penerbitan ini? 5 yang paling popular di antara mereka, kami membincangkan dengan pakar pemakanan.

Buku mengenai kehilangan berat badan: Gwyneth Paltrow, Ia Semuanya Baik

Walaupun hakikat bahawa tubuh Gwyneth Paltrow yang semulajadi langsing dan anggun telah diwarisi oleh alam semula jadi, dia adalah peminat sihat yang sihat. Pemakanan diva Hollywood, yang diterangkan dalam buku It All All ("Semua Baik") adalah salah satu yang paling dikritik, kerana ia mengandungi prinsip-prinsip yang agak pelik: kalori harian ialah 700 kcal atau kurang; makan hendaklah pecahan, setiap 2-3 jam dalam bahagian kecil; sehingga 80% daripada makanan adalah makanan cair - minuman, minuman ringan dan sup. Asas nutrisi terdiri daripada sayuran segar rendah kalori dengan GI rendah. Garam, gula, alkohol, tepung, goreng, lemak, asin, asap, apa-apa produk separuh siap, campuran siap, banyak makanan beku, kentang, tomato, terung dan semua produk tenusu tidak termasuk dalam diet. Sekarang bayangkan bahawa semua ini harus digabungkan dengan latihan aerobik selama dua jam setiap hari.

Kurangkan berat badan dengan diet dan latihan ini, sudah tentu, mungkin, tetapi pada kos apa? "Rancangan pemakanan ini tidak seimbang," nota Alla Pogozheva, Doktor Sains Perubatan, Profesor, Penyelidik Utama FGBUN "FITS Nutrition and Biotechnology". - Diet dengan nilai tenaga di bawah 1000 kilokalori tidak boleh digunakan untuk masa yang lama. Oleh kerana kekurangan protein, imuniti dapat dikurangkan. Kekurangan kalsium, sumber utama produk tenusu, akan menyebabkan osteoporosis. Tambahan pula, jika diet sedemikian diperhatikan, hypovitaminosis akan berkembang. "

Buku tentang kehilangan berat badan: Alicia Silverstone, Makanan jenis

Pada masa mudanya, Alicia Silverstone berbeza dengan bentuk yang cukup menyelerakan, dan pada kemuncak kemasyhuran dan benar-benar gemuk. Vegetarianisme membantu pelakon untuk mendapatkan bentuknya - dia menolak sepenuhnya daging dan produk haiwan. Di dalam buku Pemakanan jenis ("Makanan yang baik") Silverstone mendakwa bahawa gaya hidup yang baru membawanya bukan hanya kelangsingan, tetapi juga kekuatan, kulit yang sihat, kuku dan rambut.

Asas diet - penolakan produk haiwan (pelakon bercadang untuk memecahnya menjadi tiga peringkat: "Flirt", "Vegan", "Superheroes"). Ini membayangkan pengambilan protein dalam diet dengan mengorbankan kekacang dan soya. Bijian, kacang, jagung, bijirin dan derivatif mereka dibenarkan (sebagai contoh, pencuci mulut beras atau pizza juga boleh diterima), dan gula, kopi dan alkohol (kecuali wain kering) diharamkan. Alicia Silverstone mengesyorkan makan tiga kali sehari (ditambah makanan ringan) dan tidak membenarkan anda makan lebih dari 4 jam sebelum waktu tidur. Unsur wajib diet - rejim minuman yang betul dan aktiviti fizikal harian.

Sistem ini mempunyai kelebihannya: Alla Pogozheva menyatakan bahawa makanan tumbuhan menyuburkan tubuh dengan pengeluaran yang tidak menentu (bahan antimikroba), serat makanan, yang membantu menghilangkan kolesterol dan glukosa dan memberikan rasa kenyang. Walau bagaimanapun, pakar menyatakan bahawa pengabaian lengkap produk haiwan menyebabkan kekurangan asid amino, vitamin D, B2A b12serta besi, kalsium, yodium dan zink.

"Kami terdiri daripada protein dan lemak," tambahnya Alexey Kovalkov, Doktor Sains Perubatan, Ketua "Klinik Pembetulan Berat Doktor Kovalkov". - Tubuh tidak akan membenarkan dirinya untuk menyekat diri dalam protein, ia akan mula memecahkan sel-sel usus, hati dan membina tubuhnya sendiri. Dan protein sayuran tidak dapat menggantikan haiwan, kerana ia habis dalam asid amino. " Di samping itu, pakar mendapati bahawa produk bijirin dan tepung yang dibenarkan dalam diet juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan.

Tonton video itu: INDO SUB VIDEO STAR EP 115-IKON FULL (Oktober 2019).