7 sebab yang tidak jelas untuk penambahan berat badan

Apabila anda membawa beberapa pound tambahan dari percutian semua-termasuk, biasanya tidak ada soalan tentang bagaimana keadaan ini berlaku. Tetapi bagaimana jika anda pulih tanpa sebab yang jelas? Penambahan berat badan boleh diprovokasi oleh faktor yang tidak jelas. Mari kita bincangkan mereka dengan pakar pemakanan.

Sebab # 1: tekanan yang berpanjangan

Masalah tunggal di tempat kerja atau konflik dalam keluarga tidak mungkin merosakkan angka anda, tetapi masalah kronik kemungkinan besar. "Dengan tekanan jangka pendek yang akut, adrenalin hormon dikeluarkan, yang membantu membakar lemak," kata Anna Melekhina, seorang pakar pemakanan di Klinik Lantan. "Bagaimanapun, jika tekanan menjadi kronik, tubuh menghasilkan hormon cortisol, yang menyumbang kepada pengumpulan lemak."

Di samping itu, semasa sedang gugup, ramai yang dihiburkan oleh roti dan coklat, itulah sebabnya berat badan semakin meningkat.

Apa yang perlu dilakukan Kita boleh lakukan tanpa nasihat "hanya berhenti menjadi gugup." Oleh kerana pengeluaran kortisol boleh mencetuskan banyak faktor, antaranya, pada pendapat John lee, ahli terapi California dan pengarang buku sedozen mengenai kesihatan hormon, bukan hanya pengalaman emosi, tetapi juga kerja keras, kelaparan, penuaan fizikal yang berlebihan, dan sebagainya.

Oleh itu, jika mustahil untuk menghilangkan faktor stres, sekurang-kurangnya cuba meminimumkan akibatnya dengan cara yang mudah.

Sebab nombor 2: ubat

Sesetengah ubat boleh menyebabkan turun naik ketara yang ketara. Dan mekanisme di sini mungkin berbeza. "Mengambil ubat tertentu memperlahankan metabolisme," jelasnya Nonna Kukhina, ahli pemakanan, ahli akademik Akademi Teknologi dan Sains Sosial New York. - Ini biasanya merupakan dosa zat antacid, yang ditetapkan untuk penyakit pedih ulu hati, gastritis dan penyakit ulser peptik. Dengan menurunkan keasidan, mereka boleh mengganggu pencernaan protein. Cara lain boleh meningkatkan selera makan, dan yang lain pula dapat mengekalkan cecair badan, yang juga menyebabkan kenaikan berat badan. "

"Berat badan dan suplemen hormon - kortikosteroid, progesteron dan testosteron - menyumbang," kata Anna Melekhina. "Serta anticonvulsants, antidepresan dan bahan psikotropik."

Apa yang perlu dilakukan Jangan batalkan ubat sahaja - ini hanya boleh dilakukan oleh doktor anda. Anda boleh mengimbangi diet anda, minum rejimen dan melatih lebih aktif.

Sebab nombor 3: turun naik dalam kitaran haid

Selepas ovulasi, badan kita mula bersedia untuk kehamilan yang mungkin: selera makan meningkat, kita mendapat berat badan. "Dan 3-4 hari sebelum permulaan kitaran baru dalam badan, cecair juga tertangguh, yang juga memberi kesan kepada penunjuk berat," tambah Anna Melekhina.

Apa yang perlu dilakukan Belajarlah untuk hidup selaras dengan kitaran anda dan jangan panik. "Bersabar tentang turun naik berat badan semasa kitaran haid: ditambah atau tolak 1-2 kg adalah benar-benar normal," kata Anna Melekhina. - Cobalah memberi tumpuan kepada pelbagai sasaran berat, bukannya angka tertentu: misalnya, 57-59 kg, dan tidak ketat 57 kg. " Dan jangan lupa bahawa masalah khusus ICP juga boleh diselesaikan.

Tonton video itu: Menurunkan Berat Badan 15 Kg Dalam 1 Bulan (Oktober 2019).