Meditasi terhadap kesakitan

Bahkan meditasi jangka pendek membantu mengatasi rasa sakit, kata sebuah kajian yang diterbitkan pada hari yang lain. Ini mungkin kelihatan pelik, kerana kesakitan menjadikannya sukar untuk menumpukan perhatian - tidak ada tempat untuk bermeditasi. Tetapi anda tidak boleh berdebat dengan sains.

Satu kajian mengenai topik ini telah dijalankan oleh para saintis dari University of North Carolina, yang hasilnya semalam. Sebenarnya, idea ini tidak baru: dalam dekad yang lalu, pakar neurofisiologi telah meneroka secara terperinci kesan sindrom kesakitan. Telah diketahui bahawa amalan jangka panjang dapat mengurangkan ambang nyeri, iaitu kepekaan seseorang terhadap kesakitan. Masalahnya ialah bahawa sesetengah pesakit moden sanggup membelanjakan usaha yang mencukupi, masa dan wang pada meditasi yang panjang. Bagi pesakit ini, saintis dari North Carolina telah menyiapkan berita baik: walaupun meditasi jangka pendek - selama dua puluh minit selama tiga hari - membantu mengatasi rasa sakit.

"Ini adalah kajian pertama yang menunjukkan keberkesanan meditasi jangka pendek untuk mengurangkan kesakitan," kata Fadel Zeidan, pengarang kajian. "Subjek, berbanding dengan kumpulan kawalan, merasakan kurang kesakitan tidak hanya secara langsung semasa meditasi, tetapi juga selepas itu".

Reaksi terhadap ketara, tetapi selamat untuk kejutan elektrik kesihatan dalam tiga kumpulan telah disiasat oleh tiga eksperimen: meditasi, relaksasi, dan teknik mengganggu. Penyelidik mencatat perubahan sensasi yang menyakitkan dengan rangsangan menyakitkan yang tinggi dan rendah, serta sensitiviti umum terhadap kesakitan. Ternyata teknik mengganggu seperti tugas matematik meningkatkan ambang persepsi kesakitan yang teruk berbanding dengan kumpulan kawalan, tetapi meditasi berkesan mengurangkan sensasi kesakitan yang kuat dan lemah. Lebih-lebih lagi, kesan meditasi berterusan selepas akhir amalan.

Keputusan kajian itu meyakinkan, tetapi bagi saya sendiri persoalannya tetap: bagaimana, jika sakit gigi, sebagai contoh, menyiksa, berhenti mendaki ke dinding, menghembus nafas dan mula bermeditasi? Malangnya, penyelidik menyingkirkan butiran praktikal yang serupa. Mungkin salah seorang daripada anda datang ke penemuan ini melalui pengalaman dan boleh berkongsi cadangan spesifik tentang bagaimana untuk melakukan ini?

Tonton video itu: Usaha lancar karena Meditasi - Sharing oleh LIONNY (Oktober 2019).