5 latihan yang berkesan untuk mereka yang mempunyai pekerjaan yang tidak aktif

Para saintis dari Universiti Harvard mendapati bahawa sukan sangat penting untuk workaholics, terutamanya jika kerja itu tidak aktif. Latihan kecergasan membantu membawa tubuh ke nada, mengatasi selulit, kemurungan dan kecemasan emosi. Jika laluan anda adalah pejabat di pejabat, dan lawatan ke pusat kecergasan tidak sesuai dengan jadual ini, terdapat latihan khas untuk anda. Ramai daripada mereka boleh dilakukan dengan betul di tempat kerja atau dalam perjalanan pulang.

Berjalan kaki

Profesor Ai Min Lee dari Sekolah Perubatan Harvard telah menulis sebuah buku tentang manfaat manfaat berjalan kaki selama 30 minit. Dia berpendapat bahawa berjalan pada kadar yang sederhana mempercepatkan metabolisme, menggalakkan penurunan berat badan, membina massa otot, menguatkan tulang, dan menormalkan fungsi jantung. Dan berjalan kaki yang panjang meningkatkan fungsi otak, ingatan dan membantu menghapuskan keadaan depresi.

Oleh itu, ambil teman wanita dengan mengendalikan atau berjalan di taman sahaja dengan pemikiran anda.

Berenang

Berenang sederhana di kolam renang tanpa apa-apa aerobik akustik dan trik membawa faedah yang tidak ternilai kepada badan dan semangat. Heats melegakan tekanan, dan latihan ini juga sesuai untuk orang yang lemah sendi.

Tai chi

Gimnastik kuno Cina, mereka berkata, membantu bukan sahaja untuk nada diri, tetapi juga untuk memanjangkan hayat. Anda tidak boleh melihat cerita di TV, bagaimana orang melakukan tai-chi di China atau di Jepun, orang-orang betul-betul di jalan-jalan, di taman-taman.

Latihan menyerupai tarian lembut dalam gaya seni mempertahankan diri. Ia membantu untuk menenangkan dan membantu mendapatkan zen anda. Bagaimana untuk mempraktikkan gaya ini, anda boleh lihat di sini.

Latihan kekuatan

Pelbagai latihan dengan rintangan membina jisim otot, membantu untuk membawa badan ke dalam nada, dan, sudah tentu, menghilangkan tekanan terkumpul. Untuk melakukannya, tidak perlu membeli dumbbell atau barbell. Cukup untuk mempunyai fitball di tangan. Variasi latihan dengannya anda akan dapati di sini.

Latihan Kegel

Latihan yang dinasihatkan untuk menguasai untuk mengetahui badan anda dan menjadi seorang pemuda yang mahir sangat sesuai untuk mereka yang mempunyai pekerjaan yang tidak aktif. By the way, melakukannya, Ai Min Lee menasihati tanpa sebarang bola vagina. Perkara utama adalah untuk melatih sekurang-kurangnya lima kali sehari. Hanya kencangkan otot anda selama 2-3 saat, dan kemudian berehat, ulangi 10 kali. Ia mengepam dengan baik otot-otot lantai panggul, menghilangkan stasis vena, membantu dalam pencegahan selulit. Anda juga boleh melakukan latihan semasa sukarelawan pagi (dengan cara ini, ia tidak membantu memikirkan bagaimana membunuh bos) atau dalam perjalanan untuk bekerja. Tiada siapa yang akan melihat bagaimana anda meningkatkan kesihatan anda.

Tonton video itu: 5 Aplikasi Ini Bisa Bikin Kamu Jago Bahasa Inggris dalam 1 Jam (November 2019).