Aromaterapi: bagaimana ia boleh membantu amalan yoga anda?

Yoga adalah amalan bukan sahaja untuk badan, tetapi juga untuk jiwa. Bukan kebetulan bahawa ia digabungkan sepenuhnya dengan penggunaan wangian, yang juga membantu untuk mencapai keseimbangan fizikal dan spiritual. Bau tidak hanya mewujudkan suasana istimewa di dalam bilik di mana kelas diadakan, tetapi juga membantu menumpukan perhatian, berehat, melegakan tekanan, dan memperoleh keyakinan.

Keuntungan aroma adalah bahawa mereka mempunyai kesan yang hampir segera pada seseorang. "Ini disebabkan oleh fakta bahawa maklumat mengenai saraf pencium disebarkan ke otak tanpa perantara," jelas Julia Krasnovskaya, guru yoga, aromatherapist. "Oleh itu, dengan bantuan aroma, anda dapat dengan cepat mencapai keadaan yang diinginkan, yang pasti akan meningkatkan amalan anda."

Aroma mempengaruhi seseorang bukan sahaja pada tahap emosi, tetapi juga pada mental. Hanya bernafas dalam aroma yang digunakan dalam amalan, anda boleh memasukkan keadaan yang sama bahawa seseorang mengalami semasa melakukan yoga. Dalam psikologi moden, fenomena ini dipanggil berlabuh. Dalam kehidupan biasa, bau yang dikaitkan dengan sensasi tertentu akan membantu anda dengan cepat menenangkan atau bersorak, menumpukan perhatian atau berehat.

"Minyak itu secara ajaib meningkatkan tindakan pranayama, membawa keseronokan tambahan dari amalan ini," katanya Svetlana Sitnikova, guru kundalini yoga, aromameditation. - Ini sangat baik untuk kelas wanita. Minyak juga turut mengaktifkan kerja-kerja otak kanan dan kiri dengan pernafasan berubah-ubah melalui lubang hidung kanan dan kiri. "

Bagaimana untuk aromatize ruang untuk yoga

Dalam amalan yoga, kemenyan dalam bentuk kayu atau piramid, yang termasuk minyak pati dan tumbuhan masala - adalah yang paling popular. "Kepada sesetengah orang, haruman dupa nampaknya terlalu keras," kata Samjit, Guru yoga di Pusat Terapi Yoga, Ayurveda dan Perubatan Restoratif "Kerala". - Walau bagaimanapun, pada tahap kebiasaan, banyak orang membezakan warna rempah-rempah dan bunga dalam aroma kemenyan dan mengubah sikap mereka terhadap mereka. Walau bagaimanapun, hanya bilik yang mempunyai pengudaraan yang baik boleh dibazirkan dengan cara ini. Jika tidak, kemenyan boleh menyebabkan sakit kepala, kelemahan atau, sebaliknya, berlebihan. "

Satu lagi pilihan untuk perasa bilik - minyak penting. Selalunya, dalam amalan, mereka menggunakan lampu aroma, di mana beberapa titik minyak penting ditambah. Tetapi ada cara lain untuk menggunakannya. "Saya akan mengesyorkan menambah ester kepada aromaculon," menasihati Yulia Krasnovskaya. - Bau boleh dihirup semasa berlatih. Dan setiap orang yang hadir di dalam pelajaran boleh menggunakan wangian yang menyenangkan kepadanya ".

Apa perisa untuk digunakan untuk amalan

Apabila memilih bau, dengan bantuan yang akan anda aromatize ruang, adalah penting untuk mengambil kira pendudukan atau kumpulan individu ini. Dalam kes pertama, anda harus memberi tumpuan kepada pilihan anda sendiri - memilih bau yang paling sesuai dengan intuitifnya. Dalam kes kelas kumpulan, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada rasa neutral, misalnya, sitrus atau konifer.

"Doktor Ayurveda percaya bahawa dengan bantuan minyak dan kemenyan penting, anda dapat menguatkan pusat tenaga tubuh kita - chakras, - menerangkan Samjit. - Sebagai contoh, anda boleh memberi makan muladhara dengan aroma manis seperti kelapa, juniper, rose. Untuk meningkatkan chakras Ajna dan Sahasrar, perlu menggunakan bau yang menenangkan - lavender, bergamot, kemenyan. " Sebelum menyesuaikan chakras menggunakan aromaterapi, anda perlu berunding dengan doktor Ayurveda anda. Doktor akan menentukan oleh keadaan organ-organ dalaman yang mana pusat tenaga perlu diperkukuhkan.

Dalam praktiknya, lebih mudah untuk menggunakan perisa berdasarkan ciri-ciri kesannya pada manusia. "Apabila orang menyanyikan satu mantra, mereka membuat satu kriya, mereka diilhami oleh matlamat yang sama. Oleh itu, saya menyediakan campuran untuk satu tugas, dan bukan untuk orang tertentu, "kata Svetlana Sitnikova. Untuk meningkatkan kepekatan dalam amalan, meningkatkan prestasi baik untuk menggunakan aroma segar citrus dan bau konifer, pedas dan manis dari kayu manis, magnolia, cendana. "Jika sukar untuk ditiru, anda boleh menggunakan perisa pudina, oregano, badam," kata Julia Krasnovskaya. - Untuk bersantai, terutamanya apabila seseorang mengalami tekanan mental dan fizikal yang kuat, berada dalam keadaan tekanan, aroma bau lemon, marjoram, neroli adalah sangat sesuai. Sekiranya pengisian kreatif diperlukan, bau melati dan rhododendron akan dilakukan. "

Menggunakan aromaterapi dalam yoga, adalah sangat penting untuk tidak melampaui garis itu apabila ia tidak mungkin untuk menyesuaikan diri dengan amalan tanpa menggunakan bau. "Selalunya orang menjadi bergantung kepada suasana istimewa di mana mereka terlibat," kata Samjit. - Anda perlu menyesuaikan diri dengan amalan, termasuk tanpa "tongkat". Jika tidak, alat khas akan sentiasa diperlukan untuk menumpukan minda, menumpukan perhatian dan berehat. "

Tonton video itu: Aromaterapi I Bölüm 1 (November 2019).