Iyengar Yoga

Yoga Iyengar adalah versi yoga hatha yang paling biasa. Di dalam bilik darjah, tumpuan adalah pada pengagihan usaha semasa asana. Pergerakan yang lebih tepat, semakin kuat kesannya dan semakin lama ia berlangsung.

B. KS Iyengar mengembangkan kaedahnya setelah belajar dari Sri Krishnamacharya, yogi terbesar abad kedua puluh. Hampir segala-galanya yang kini dikenali di Barat sebagai Hatha Yoga telah menyebarkan terima kasih kepada para pengikut Krishnamacharya. Walau bagaimanapun, Iyengar membuat banyak penambahan kepada kaedah guru. Buku B.C.Iyengar "The Clarification of Yoga", di mana beratus-ratus asana dan nuansa implementasinya dijelaskan dengan teliti, masih dianggap ensiklopedia utama yoga hatha.

Salah satu tujuan utama yoga Iyengar adalah menjadikan tubuh lebih lembut dan lebih fleksibel, untuk mengajar cara melakukan asana tanpa tekanan. Setiap pose mempunyai banyak pilihan yang berbeza-beza dalam kesukaran. Perbezaan utama antara kaedah Iyengar dan ashtanga vinyasa atau kundalini yoga adalah penggunaan batu bata, ikat pinggang, selimut dan cara lain yang diperbaiki untuk membantu mengambil kedudukan yang betul. Dan jika, sebagai contoh, untuk mencapai lantai untuk anda adalah tugas yang mustahil, anda boleh mengambil bata, letakkan di hadapan anda dan bersandar di tangan anda. Sebagai permulaan, ini akan mencukupi.

Yang jelas dan dapat difahami oleh semua orang sistem yoga Iyengar dengan cara yang jelas untuk memindahkan pengetahuan dari guru kepada pelajar adalah sekolah paling terkenal di Moscow dan di seluruh Rusia. "Banyak yang telah dilakukan selama 20 tahun ini," kata Elena Ulmasbayeva, pengarah Moscow Iyengar Yoga Center. "Dan banyak yang kita boleh bangga. Kami membuka pusat-pusat, menjemput guru-guru asing, menyediakan buku-buku yang diterjemahkan, kami buat laman web. " "Memang, kerja itu telah dilakukan dengan hebat," kata Sergey Litau, presiden Persekutuan Yoga Moscow. Pada pendapatnya, tidak ada yang mengejutkan dalam fakta bahawa begitu ramai orang berminat dengan arah ini.

Kaedah Iyengar mempunyai dua kelebihan utama, Elena Ulmasbaeva percaya: "Yang pertama adalah aksesibiliti. Sesiapa saja yang mempunyai tahap latihan dapat mengajar dan mulai dari awal, bahkan dari situasi yang paling sulit. Tidak perlu melakukan dengan semua kompleks yang sama. Kelebihan kedua adalah kemampuan untuk menggunakan tubuh sebagai alat untuk meningkatkan semangat. Prinsip kuno "minda yang sihat dalam tubuh yang sihat" masih berfungsi. " Ulmasbayeva yakin bahawa dengan berlatih yoga Iyengar, semua orang boleh mencapai matlamat mereka: kesihatan yang baik, kesempurnaan tubuh, keharmonian perasaan, ketenangan jiwa. "Pada masa yang sama," kata Elena, "tidak ada contraindications untuk kelas."

Mahu melakukan hatha yoga secara online?

Tonton video itu: 30 minutes practice of Iyengar Yoga for beginners to intermediates (Oktober 2019).