Tanpa rehat: kompleks yoga asanas untuk amalan bebas

Anda berpindah, studio yoga kegemaran anda ditutup atau mungkin anda tidak mempunyai masa untuk belajar dengan guru? Semua ini bukanlah alasan untuk melepaskan yoga, tetapi merupakan alasan yang baik untuk memulakan amalan bebas. Bagaimana untuk melakukannya dan apa kompleks asanas untuk dipilih? Saya beritahu dengan pakar.

Praktik bebas yang kerap (walaupun pada 20-30 minit sehari) lebih berkesan daripada jam dan setengah kelas yang jarang berlaku dalam kumpulan. Dia mengajar kita untuk lebih perhatian kepada badan kita, untuk menetapkan matlamat dan secara beransur-ansur mencapainya, untuk mendisiplinkan minda (yang, tentu saja, setiap kali bersedia untuk menawarkan seratus sebab untuk tidak menyebarkan tikar hari ini).

Jika anda biasa melakukan yoga dengan seorang guru, maka mungkin pada mulanya anda akan sukar untuk berlatih tanpa arahan yang jelas dan urutan spesifik asana. Lagipun, untuk membuat kompleks seimbang untuk diri sendiri, anda masih perlu belajar! (Dengan cara ini, di sini adalah helaian cheat kecil mengenai topik ini).

Cara keluar dari keadaan boleh menjadi tutorial video. "Dalam kes ini, penting untuk memilih kompleks asan yang sesuai dengan tahap latihan anda," komen Artem Chernyshov, ketua studio Yoga-Mind, penulis kursus pengajaran sekolah Yoga-Mind. - Bagi pemula, urutan berdasarkan kompleks Surya Namaskar cukup sesuai. Nah, jika ia mengandungi kebanyakan asas asas. Bagi mereka yang prikuyut yoga kira-kira satu tahun atau lebih, di kompleks boleh menjadi unsur-unsur yang agak kompleks - keseimbangan di tangan, berputar mendalam, dan lain-lain "

Kami meminta Artyom dan rakan-rakannya untuk menyusun beberapa kompleks dengan nuansa ini.

Tonton video itu: Suspense: Mister Markham, Antique Dealer The ABC Murders Sorry, Wrong Number - East Coast (November 2019).