Fikiran yang sihat adalah masalah masa.

Aktiviti luaran mempunyai kesan yang baik terhadap jiwa. Semua orang tahu itu. Tetapi berapa banyak masa yang perlu dibelanjakan di udara segar untuk kepentingan punca - para saintis memberi jawapan hanya hari ini. Ternyata hanya lima minit sudah cukup!

Walaupun begitu, masa yang singkat untuk latihan fizikal di taman ini cukup untuk membuat penambahbaikan yang ketara dalam jiwa: memberi laluan kepada suasana positif, peningkatan, dan kehidupan seolah-olah mudah, cantik dan murah hati. Dua saintis dari Universiti Essex () datang ke sini: Penyelidik Kanan Joanna Barton () dan pakar alam sekitar dan komuniti Profesor Jules Pretti (). Dengan cara ini, Pretty sangat terkenal bukan sahaja sebagai penyelidik dan saintis, tetapi juga sebagai pengarang beberapa buku sensasi mengenai hubungan antara ekologi dan masyarakat.

"Topik ini kelihatan sangat relevan dengan kami," kata Joanna Barton. - Lagipun, orang yang mengambil berat tentang kesihatan fizikal mereka dan rupa yang menarik, menumpukan banyak masa untuk berlatih di gim, sering mengabaikan aktiviti luar. Kami memutuskan untuk membuktikan bahawa aktiviti luaran bermanfaat bukan sahaja untuk badan, tetapi juga sangat penting, untuk kesejahteraan mental. Kami sangat terkejut apabila kami mendapati: kesan positif dicapai hampir 100% kes sudah selepas lima minit! "

Dalam kajian ini, Barton dan Pretty mengambil bahagian pada 1252 orang dari kedua-dua jenis jantina, status sosial dan profesi. Aktiviti yang mereka lakukan di bawah pengawasan saintis di taman hijau, taman, dan kawasan semula jadi lain juga berbeza: berjalan kaki, memancing, menunggang kuda atau menunggang basikal, dan berperahu. Dalam semua (!) 1252 kes, peningkatan kesejahteraan mental, peningkatan kekuatan dan daya emosi direkodkan.

"Kelas yang paling berkesan adalah untuk golongan muda di bawah umur 35 tahun, dan juga bagi mereka yang menunjukkan tanda-tanda," kata Profesor Pretty. Tetapi, pada pandangan saya, dari pandangan praktikal, kenyataannya yang lain lebih penting: "Mereka yang menghabiskan masa bukan sahaja berhampiran pokok, tetapi berhampiran dengan tasik, sungai atau kolam, mempunyai penunjuk psikofisikal tertinggi. Dengan kata lain, jika terdapat sebuah takungan di taman di sebelah rumah anda, saya menasihati anda untuk melakukan jogs pagi atau petang di sana. Seperti yang ditunjukkan oleh eksperimen, kehadiran kehijauan dan air menjejaskan jiwa ini dengan baik. "

Dan jika ahli psikologi dan pakar neurofisiologi masih hanya hairan tentang bagaimana menjelaskan fenomena kesan positif terhadap manusia dari landskap hijau dan biru, maka, sebagai contoh, pakar telah lama memahami segala-galanya: sejak zaman Avicenna, mereka menganggap warna hijau dan biru menjadi yang paling baik untuk kesihatan

Hijau, sebagai contoh, adalah sejenis perdamaian, membantu melegakan ketegangan, gejala-gejala stres, melemahkan semangat, menyesuaikan keharmonian, memberikan harapan dan keyakinan. Blue dianggap sebagai sumber utama perasaan positif, menyumbang kepada inspirasi dan kreatif, membantu menghilangkan pemikiran dan kenangan negatif.

Walaupun hakikat bahawa walaupun tinggal diam di alam semulajadi, tentu saja, tenang dan tenang, saintis menegaskan: ia adalah masa lapang aktif yang sangat bermanfaat. Oleh itu, menghabiskan hujung minggu di kawasan luar bandar, jangan malas: meludahkan bilah rumput, ambil badan dari buaian dan sekurang-kurangnya bergerak sedikit. Pikirkan tentang penggelek dan basikal, dapatkan raket badminton dari dacha pada akhirnya, hanya berjalan kaki ke sungai. Dan walaupun anda baik-baik saja dan anda tidak memerlukan apa-apa terapi, keseronokan bermain permainan di udara juga merupakan insentif yang sangat baik untuk tidak duduk diam, bukan?

Tonton video itu: Bagaimana Pikiran dan Perasaan Mempengaruhi Kesehatan ? (Oktober 2019).