"Masalah masalah kursus Express"

Pelajaran 15 minit yang singkat kembali ke saluran TV "LIVE!" Oksana Yashankina dan Ilya Mizgirev menyampaikan program baru "Zon Masalah. Kursus ekspres.

Penulis kursus menjelaskan: kawasan masalah - ini adalah tempat di mana lemak berlebihan didepositkan dahulu dan di mana mereka pergi dari yang paling sukar. Orang yang berbeza mempunyai zon yang berbeza, tetapi yang paling "popular" adalah perut, sisi, punggung, paha dan kawasan trisep. Dan kerana badan yang cantik tidak boleh tanpa batang yang kuat dan postur lurus, dalam kursus ekspres terdapat juga banyak latihan untuk otot belakang.

Walaupun fakta bahawa pembakaran lemak lemak adalah mitos (tidak mungkin untuk membuang lemak hanya di tempat tertentu), latihan untuk kawasan masalah dapat membantu memperbaiki bentuk dengan ketara. Mereka boleh melengkapkan kesan latihan asas untuk penurunan berat badan - sebagai contoh, latihan aerobik atau badan, dan dapat menyesuaikan bayu dan mengubah perkadaran tubuh.

Dalam setiap isu - kompleks sengit yang singkat untuk satu atau dua kumpulan otot. Semasa kursus, pengajar program merumitkan latihan dan meningkatkan beban. Oleh itu, ia adalah bernilai melengkapkan seluruh kursus dengan teratur, dan menyelesaikan masalah anda secara berasingan, menarik otot-otot dan mendapatkan kesan aktiviti-aktiviti utama.

Beberapa pengajar latihan menunjukkan variasi yang berbeza - mudah dan lebih rumit. Di dalam bilik darjah mereka menggunakan dumbbell kecil atau botol atau buku yang menggantikannya dengan sempurna. Cangkangnya mudah, tetapi anda tidak boleh mengabaikannya: sebotol penuh sebotol air, jika anda memegangnya dengan lengan yang terekstrakan, membuat tuas, menjadikan kehidupan lebih sukar untuk anda dalam latihan, yang bermaksud menggilap badan anda.

Di sebalik pengarang program, Oksana Yashankina dan Ilya Mizgirev, adalah gimnastik: Ilya adalah juara pemenang kejuaraan Rusia, dan Oksana adalah juara mutlak Rusia dan ahli pasukan Olimpik. Meninggalkan gimnastik, Mizgirev menerima gelaran tuan sukan dalam bina badan dan kecergasan dan mula bekerja di sebuah kelab kecergasan, dan Yashankina menjadi pelatih kecergasan peribadi yang popular di kalangan selebriti dan juga melatih Naomi Campbell. Bersama-sama, Oksana dan Ilya bekerja dalam acara tarian acara Fitness Team Moscow. Angka dan plastik yang sangat mengesankan sehingga pelajaran 15 minit mungkin kelihatan kecil. "Jika boleh, ikut blok pendek kami dua kali sehari," nasihat Oksana Yashankina. "Ini akan membantu mengekalkan diri anda dengan baik dan membetulkan masalah anda."

Mahu belajar dalam talian?

Dalam perpustakaan video kecergasan anda akan mendapati semua tutorial video "Zon Masalah. Kursus Express" dengan Oksana Yashankina dan Ilya Mizgiryov.

Tonton video itu: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Oktober 2019).