"Peregangan" dengan Olga Yanchuk

Peregangan - program pengarang oleh Olga Yanchuk di saluran TV "LIVE!", yang bukan sahaja mengembangkan fleksibiliti dan membantu meningkatkan postur, tetapi juga mengajar bagaimana untuk mengatasi tekanan.

Peregangan dengan Olga Yanchuk

Peregangan (dari regangan bahasa Inggeris - "regangan") muncul setengah abad yang lalu, ketika fesyen untuk yoga mula menyebar di dunia Barat. Asana diambil sebagai asas untuk program peregangan, unsur-unsur mereka juga boleh dijumpai dalam gimnastik industri Soviet dan latihan fisioterapi sekali-popular.

Olga Yanchuk dengan teliti mengkaji pengalaman ahli fisiologi Amerika dan Soviet dan, akibatnya, mencipta satu siri latihan selama 13 minit. "Peregangan adalah keajaiban," kata jurulatih itu. - Ia merangsang peredaran darah dan limfa, yang mengedarkan nutrien ke seluruh tubuh. Pada masa yang sama, regangan melegakan otot, melegakan sakit belakang dan ketegangan saraf. Mengekalkan pergerakan sendi, kami memberi amaran pemendapan garam di dalamnya dan memanjangkan pemuda. "

Olga mengesyorkan melakukan regangan di dalam bilik yang hangat dan pakaian hangat untuk mencegah penyejukan otot. "Ingatlah filem tentang penari," dia menasihati. "Sebelum berpakaian di tutus, mereka memanaskan baju bulu dan baju bulu." Semasa keseluruhan kelas Peregangan, adalah penting untuk memantau perasaan anda, mengelakkan kesakitan dan meningkatkan kadar nadi. Stretch harus lambat, jangan musim bunga, jangan buat gerakan mendadak. Semua latihan untuk melakukan santai dan sentiasa menghembus nafas. "Kami tidak memerlukan semangat berlebihan," Olga Yanchuk mengajar. - Sendi bergerak terlalu banyak boleh menyebabkan kecederaan. "Peregangan" adalah latihan meditasi yang mengajar anda untuk mendengar terutamanya untuk tubuh anda sendiri. "

Siapa yang sesuai untuk peregangan?

Peregangan tidak mempunyai had umur dan disyorkan kepada semua orang tanpa pengecualian. Malah hamil. Kontra untuk kecenderungan individu mungkin hernia dan hipertensi. Sekiranya anda melakukan regangan secara teratur dan tidak memfailkan, ada kemungkinan besar bahawa lutut berliku akan mula berfungsi sepenuhnya dengan senyap.

"Peregangan" menonton dalam talian dan melibatkan diri

Tonton video itu: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (November 2019).