Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan diabetes jenis 2?

Semua orang tahu bahawa diabetes dan berat badan berlebihan adalah fenomena saling berkaitan. Oleh itu, ia sering kelihatan bahawa untuk mengurangkan berat badan dengan diabetes tidak akan berjaya. Tetapi ini tidak begitu, kata ahli pemakanan.

Sudah tentu, penurunan berat badan dalam diabetes adalah lebih sukar daripada tanpa ia. "Ini semua mengenai insulin hormon," kata Marina Studenkina, pakar pemakanan, timbalan ketua doktor di klinik "Faktor Berat". - Biasanya, ia mengurangkan tahap glukosa dalam darah, membantu ia bergerak ke dalam sel. Walau bagaimanapun, dalam diabetes, mekanisme ini rosak, dan pada peringkat awal penyakit, keadaan timbul apabila tahap kedua-dua glukosa dalam darah dan insulin adalah tinggi. Keadaan ini dipanggil rintangan insulin. Di samping itu, insulin meningkatkan sintesis lemak dan protein dan menghalang aktiviti enzim yang memecah lemak, yang menyumbang kepada pengumpulan lemak. "

Pada masa yang sama, penurunan berat badan dalam diabetes jenis 2 adalah lebih penting lagi, kerana ia adalah salah satu cara utama untuk memulihkan sensitiviti sel terhadap insulin dan mengurangkan glukosa darah tinggi. Jadi, penyakit itu mula berkurang. "Dalam amalan saya, terdapat pesakit yang pertama kali didiagnosis dengan diabetes jenis 2 semasa mengalami kelebihan berat badan. Dia kehilangan berat badan dengan normal, iaitu 17 kg, dan glukosa darahnya kembali normal dari 14 mmol / l hingga 4 mmol / l, "kata Marina Studenikina. (lihat bahan: "Diet untuk diabetes jenis 2")

Oleh itu, penurunan berat badan dalam kencing manis adalah nyata, sangat berguna dan mempunyai beberapa keunikan. Yang mana?

Apa yang perlu anda ingat jika anda menurunkan berat badan dengan diabetes?

Apa yang perlu dilakukan di bawah pengawasan seorang doktor. Diet standard dan lebih lapar dalam pesakit kencing manis dilarang. "Mereka mempunyai sistem pertahanan badan yang lebih teruk," jelasnya Ekaterina Belova, pakar pemakanan, ketua doktor Pusat Nutrisi Peribadi "Palet Pemakanan". - Tahap gula dalam darah terhadap latar belakang kelaparan boleh runtuh. Dengan insulin yang tinggi, ia penuh dengan pengsan dan juga koma. "

Di samping itu, keadaan penurunan berat badan kencing manis akan bertambah baik. Dan jika dia mengambil apa-apa ubat, dos mereka mungkin perlu diselaraskan.

Kehilangan berat badan yang cepat mungkin tidak, kerana, seperti yang kita ingat, insulin menyumbang kepada pengumpulan lemak. Walaupun peraturan ini bukan besi. Pakar pemakanan tentu akan ingat di kalangan pelanggan mereka yang telah kehilangan berat badan dengan diabetes jenis 2 sebanyak 1 kg setiap minggu, dan ini disebabkan oleh jaringan adipose. Dan ini adalah hasil terbaik bagi seseorang tanpa sebarang masalah kesihatan.

Aktiviti fizikal yang diperlukan.Pakar pemakanan biasanya tidak menegaskan bahawa klien mereka terlibat dalam kecergasan. "Tetapi pesakit diabetes adalah kes yang istimewa," kata Ekaterina Belova. "Mereka memerlukan tenaga fizikal sepanjang masa, kerana di latar belakang mereka kedua-dua tahap glukosa dalam darah dan insulin normal."

Kebanyakan kita lebih suka melakukan kecergasan "jarang, tetapi tepat": beberapa kali seminggu, tetapi secara intensif, satu setengah jam. Untuk menurunkan berat badan dengan diabetes jenis 2, anda memerlukan skema yang berbeza. "Aktiviti fizikal harus lembut, tetapi setiap hari," kata Marina Studenikina. - Secara optimum - beli pedometer dan fokus pada bilangan langkah yang telah selesai. Pada hari yang tipikal, perlu ada 6,000. Dalam latihan - 10,000, dan ia sepatutnya sudah berjalan lancar. " Ia tidak sukar untuk mendapatkan nombor sedemikian: untuk membuat 6000 langkah, sudah cukup untuk berjalan selama 1 jam dalam langkah cepat (5-6 km / h), melalui beberapa perhentian bas.

Tonton video itu: Ubi Turunkan Berat Badan Hingga Diabetes, Begini Caranya (November 2019).