5 makanan ringan yang sihat dari serangan kelaparan malam

Adakah anda terlambat kerana pertunjukan kegemaran anda atau lebih masa? Kemudian anda mungkin tahu serangan kejam malam kelaparan, yang tidak memungkinkan untuk tidur. Sudah tentu, adalah yang terbaik untuk mengelakkan situasi seperti itu. Tetapi jika selera anda tidak pada masa yang tepat, cuba memuaskannya dengan makanan ringan ini: dan anda akan penuh, dan angka itu tidak akan menderita.

Keju kotej

Keju kotej adalah pilihan yang sangat baik untuk snek malam, kerana ia mengandungi banyak protein dan jumlah karbohidrat yang sangat kecil. Pada masa yang sama, pakar mencadangkan memilih produk lemak sederhana - ia dengan cepat akan menyebabkan anda berasa kenyang. Keutamaan diberikan kepada keju kotej, yang terdiri daripada budaya aktif dan aktif yang mengandungi probiotik berguna. Nah, perkara utama adalah jumlah produk. Untuk snek malam, jangan makan lebih daripada 2/3 cawan.

Yogurt Yunani (2%) dengan delima

Rawatan tenusu ini mengandungi kira-kira dua kali ganda protein sebagai yogurt biasa, yang bermaksud ia amat berguna bagi mereka yang cuba menurunkan berat badan. Pilih produk biasa, tanpa pewarna dan gula. Dan untuk membuat yogurt Yunani lebih sihat dan enak, tambah bijirin delima. Buah ini adalah salah satu antioksidan paling kuat di dunia.

Coklat gelap organik

Pilih makanan istimewa yang mengandungi sekurang-kurangnya 70% koko. Tetapi pilihan yang paling ideal - coklat tanpa gula, mengandungi 90% koko. Jenis makanan ringan ini bukan sahaja dapat menahan rasa lapar dengan cepat, tetapi juga memberi anda antioksidan yang mencukupi, mengembalikan tekanan darah dan keadaan pembuluh darah. Nah, seperti biasa, jangan lupa tentang jumlah coklat: tidak lebih daripada 2-3 kotak.

Pistachios

Pistachios - bukan sahaja lazat, tetapi juga snek yang sangat berguna. Buah-buahan kacang ini mengandungi sebilangan besar vitamin E dan sebatian fenolik yang meneutralkan toksin, menghalang mereka daripada mempunyai kesan negatif pada membran sel. Untuk snek malam, pilih pistachios tanpa garam atau apa-apa tambahan lain. Dan juga amati jumlahnya: jangan makan lebih dari 30 g.

Santan

Singkung yang ditapai adalah makanan malam yang ideal. Produk ini mengandungi probiotik yang berguna untuk usus, serta serat dan inulin, yang merangsang proses pencernaan. Susu kelapa juga mengandungi lemak tak tepu, yang berguna untuk metabolisme dan mengekalkan rasa kenyang di dalam badan. Untuk menghilangkan kelaparan malam, cukup untuk minum segelas santan (250 g).

Tonton video itu: Pola HIdup Pola Makan KANKER dapat disembuhkan - kanker bisa disembuhkan teks bahasa indonesia (Oktober 2019).