Insomnia

Gangguan tidur, yang dinyatakan dalam kemustahilan tertidur, dalam awakenings kerap atau awal.

Punca jisim insomnia, yang paling biasa - stres. Walau bagaimanapun, ini bukan sebab untuk mengatasi masalah ini, kata mereka, ia akan berlalu dengan sendirinya, kerana, seperti yang anda ketahui, setiap malam yang tidak dapat tidur memerlukan pemulihan dalam dua yang akan datang. Jika tidak, bukan sahaja psikologi tetapi juga gangguan somatik akan bermula. Dan semuanya akan berakhir sama ada dengan kemurungan biasa (mungkin berkepanjangan), atau dengan sistem kekebalan yang lemah dan, akibatnya, dengan buletin yang tidak berkesudahan dalam tempoh musim luruh-musim sejuk.

Tidur boleh mengganggu ubat-ubatan yang anda ambil. Dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penangkapan pernafasan jangka pendek (tidur apnea) dalam mimpi, anda mungkin tidak dapat tidur dengan nyenyak dan tidur dengan baik. Sekiranya anda tidak mengalami insomnia, tetapi mengalami keletihan yang kronik, ini mungkin disebabkan oleh penyakit tiroid atau proses keradangan.

Ringkasnya, apa pun alasannya, kadang-kadang lebih sukar untuk melawan insomnia daripada dengan kekurangan tidur kronik. Sebagai contoh, di Amerika, hampir separuh daripada orang yang mengalami gangguan tidur menggabungkan hipnosis dengan alkohol. Dan ini bukan sekadar pukulan ganda ke hati dan buah pinggang - mimpi semacam itu tidak dapat menyegarkan badan dan cepat membawa kepada alkohol dengan semua akibat yang menyedihkan.

Mulakan perjuangan untuk rutin harian normal secara beransur-ansur dan jangan ambil pil. Untuk memulakan, elakkan sebabnya: menyelesaikan penyakit ini, cuba mengatasi kemurungan atau tekanan. Kemudian lakukan beberapa sukan, daftar untuk bernafas atau berlatih amalan. Hubungi doktor sekurang-kurangnya, jika tiada yang lain dapat membantu tidur yang sihat. Ambil pil tidur yang ditetapkan hanya mengikut jadual yang disusun oleh pakar neurologi, dan lebih baik - somnologist. Dan dalam apa jua keadaan, jangan percubaan dengan ubat-ubatan yang dijual di farmasi tanpa preskripsi. Sebaliknya, mandi hangat, segelas susu panas dengan madu dan keheningan di apartmen akan membantu daripada banyak cara kontraindikasi dan kesan sampingan.

Tonton video itu: Craig David - Insomnia Official Video (Jun 2019).