"Mata kelahiran semula", memanjangkan belia

Kompleks lima latihan, yang menurut legenda, memanjangkan belia dan meningkatkan daya hidup. Kesemua mereka diterangkan secara terperinci dalam buku "The Eye of Revival. Lima Tibet Mutiara "oleh Peter Kelder.

Latihan pertama

Kami berdiri lurus dengan lengan dilanjutkan ke tepi di bahu. Mula berputar mengikut arah jam. Adalah penting untuk tidak keterlaluan dan berhenti berputar sebaik sahaja pening muncul. Bilangan revolusi optimum adalah dua belas, tetapi untuk kali pertama tiga sudah cukup.

Latihan kedua

Anda akan memerlukan peralatan tempat tidur yang lembut. Berbaring di belakang awak. Lengan dilanjutkan sepanjang badan, telapak tangan ke bawah. Satu pernafasan yang mendalam, benar-benar melegakan paru-paru dari udara, angkat kepala dan tegas menekan dagu ke dada. Naikkan kaki anda pada sudut yang betul dan ambil nafas yang sangat mendalam dan lancar. Ia sangat penting untuk memastikan pelvis ditekan ke lantai. Perlahan perlahan kepala dan kaki ke lantai, tarik nafas panjang. Bersantai dan ulangi segala-galanya.

Latihan ketiga

Kedudukan permulaan - berlutut. Kaki lebar bahu selain, telapak tangan berbaring di pinggang di atas punggung. Mula-mula kita tilt kepala ke hadapan, tekan dagu ke dada, kemudian lemparkan kepala ke belakang, menolak dada ke hadapan. Bengkokkan tulang belakang, nafas panjang. Kami kembali ke posisi permulaan dan membuat nafas penuh.

Latihan keempat

Kami duduk di atas sampah dengan kaki lurus yang terbentang di hadapan anda. Kaki lebar bahu. Palma ditekan ke lantai dan "melihat" dengan tegas ke hadapan, belakang lurus. Kami menurunkan kepala ke depan, tekan dagu ke dada, nafas. Kami melengkung belakang supaya badan membentuk sejenis meja di mana lengan dan kaki adalah kaki dan sangat terhirup. Selama beberapa saat, ketegangan semua otot. Kemudian kami berehat, kembali ke posisi permulaan dan menghembus nafas.

Latihan kelima

Dalam yoga India, "Tibet kelima" sepadan dengan segera kepada dua asanas: "Anjing adalah moncong" dan "Anjing adalah moncong." Kami berbaring di sampah di perut, badan terletak di tapak tangan dan kaki. Lutung tidak menyentuh lantai. Mula-mula, kami melemparkan kepalanya ke belakang, kemudian bergerak ke kedudukan di mana tubuh menyerupai sudut tajam, menunjuk ke atas. Kepala ditekan ke dada. Kami membekukan untuk menahan semua kumpulan otot. Selepas itu, kita kembali ke kedudukan permulaan. Corak pernafasan dalam latihan kelima tidak sama dengan yang sebelumnya. Penulis menyebutnya "pernafasan paradoks": bermula dengan pernafasan penuh semasa berbaring, anda perlu menarik nafas panjang ketika "lipatan" pada separuh.

Latihan keenam

Apa yang dipanggil "amalan mengubah tenaga seksual menjadi daya hidup." Kami melakukan tindakan yang mudah, secara amnya - kita bernafas dengan kuat, dengan kekuatan kita, kita mengetatkan otot-otot lantai panggul dan bahagian bawah dinding depan abdomen dan menghembus nafas dengan mulut melalui mulut kita dengan bunyi "ha-aaahhhh." Anda perlu melakukan senaman ini hanya apabila anda merasakan secara semulajadi. Menurut pengarang buku "The Eye of Revival. Lima Tibet Mutiara ", latihan keenam adalah" sejenis nazar pembujangan, tetapi secara drastik berbeza daripada pantang larang yang digunakan oleh para imam Eropah ". Ini bukan penindasan tenaga seksual, tetapi transmutasinya: keinginan tidak sia-sia (seperti yang berlaku semasa seks), tetapi ditujukan kepada kebaikan badan. Berbeza dengan lima latihan sebelumnya, ia dilakukan hanya sekali sehari - pada waktu pagi atau petang.

"Lima Tibet" (latihan keenam, kerana sudah jelas, bukan untuk semua orang) bukan latihan yang kerap, tetapi amalan ritual. Dan ia mesti diambil serius. Bilangan pengulangan setiap senaman tidak boleh melebihi dua puluh satu kali. Ia bernilai bermula dengan tiga ulangan, secara beransur-ansur menambah satu atau dua. Satu hari seminggu, sebagai contoh, pada hari Ahad, anda perlu berehat dari ritual itu. Jika anda tidak mempunyai kekuatan untuk melakukan semua latihan lima (atau enam), anda boleh berhenti berputar sahaja (cukup untuk merasakan peningkatan tenaga). Jika anda tidak malas dan melakukan "Mata" selama enam bulan dan enam hari seminggu, maka kesan otot yang dipam akan jelas walaupun kepada pemerhati luar. Seperti yang berlaku dengan penulis baris ini.

Tonton video itu: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (November 2019).