Kenapa anda perlu melindungi wajah anda semasa latihan kecergasan musim sejuk di jalan?

Hari beku - bukan sebab untuk meninggalkan latihan kecergasan di jalan. Tetapi, jika anda akan meluncur, berjoging atau bermain ski, sangat penting untuk melengkapkan dan melindungi muka anda dari sejuk, kerana anda boleh membekukan -10 ° C!

Menjadi terlibat dalam ski di seluruh negara, saya "mencuba" fros dengan angin dan kelembaban yang sangat berbeza, dan saya tahu dengan baik bahawa dengan suhu udara mereka mempengaruhi badan sebagai lebih rendah daripada menunjukkan termometer. Semasa latihan kecergasan dan pertandingan, saya berjaya membekukan pipi, hidung, jari dan jari kaki saya ... Dan kerana sebaik sahaja kawasan kulit beku menjadi lebih sensitif, saya juga perlu berunding dengan pakar kecantikan bagaimana untuk melindungi mereka. Sekarang saya boleh melatih di mana-mana fros, menggabungkan cara perlindungan yang berlainan. Dan hari ini saya akan memberitahu anda bagaimana untuk melakukannya dengan lebih baik.

Bagaimana angin dan kelembapan semasa latihan kecergasan menjejaskan sensasi suhu

Skim mudah seperti berikut. Angin dianggap lemah hingga 5.4 m / s, sederhana - dari 5.5 m / s hingga 8 m / s, kuat - melebihi 8.1 m / s. Pada masa yang sama, pada suhu 0 hingga -10 ° C, angin lemah mengurangkannya dengan kira-kira 2 ° C, sederhana - hingga 10 ° C, dan angin kencang sebanyak 12 ° C dan lebih. Pada suhu dari -10 ° C hingga -20 ° C, angin lebih sejuk: lebih kurang 3 ° C, 10 ° C dan 18 ° C atau lebih darjah.

Angin sentiasa hangat. Kelembapan dalam haba meningkatkan sensasi haba, dan dalam cuaca minus - fros. 55-70% dianggap kelembapan normal di luar musim sejuk, pada nilai yang lebih tinggi, fros nampaknya lebih kuat. Setiap 5% lebih daripada 70% pada suhu sub-sifar meningkatkan suhu sejuk kira-kira 1 ° C. Nasib baik, sejuk, kering udara.

Ahli meteorologi mempunyai jadual terperinci. Dan jika anda menonton ramalan cuaca di Internet, para penyusunnya sering juga menunjukkan suhu "oleh sensasi", iaitu, bagaimana ia akan dilihat dengan angin dan kelembapan yang diramalkan.

Pertimbangkan bahawa lebih cepat anda bergerak, semakin kuat kepala angin (walaupun ia sama sekali tidak sama sekali) - itu adalah faktor yang saya berhutang kepada semua frostbite saya. Oleh itu, pemain ski dan penunggang giring lebih berisiko daripada berjalan atau melakukan gimnastik di udara terbuka. Pengalaman menunjukkan: adalah lebih baik untuk "melindungi" daripada "tidak memperoleh".

Bagaimana untuk melindungi wajah anda semasa latihan kecergasan musim sejuk

* Jika kulit sensitif, terdedah kepada rosacea, adalah radang radang - gunakan krim muka tahan vasosa (alias cryoprotective). Krim sebegini ada dalam barisan kosmetik farmaseutikal dan salun. Pada suhu sekitar sifar (jangan lupa untuk membuat elaun untuk angin dan kelajuan anda) untuk melindungi kulit anda dan yang satu akan cukup. Dengan "tolak" yang lebih besar, ia boleh digunakan sebagai asas untuk krim kosmetik yang lebih padat. Sekiranya kulit adalah normal atau berminyak, krim ini adalah pilihan.

* Krim pelindung padat boleh didapati di pasaran jisim kosmetik, dan lebih mahal. Tugasnya adalah untuk mencipta lapisan pelindung pada kulit. Sebagai peraturan, ia adalah krim hari yang ditandakan "untuk kulit kering", atau "untuk keadaan sejuk", atau "untuk kulit yang rosak". Jika anda tidak takut kilauan berminyak, anda boleh menggunakan krim bayi, salap untuk rawatan radang dingin atau jeli petroleum kosmetik. Ia biasanya berlangsung sehingga -5-7 ° C.

* Masker muka pelindung. Aksesori bahawa setiap orang yang mengamalkan senaman kecergasan musim sejuk di jalan itu harus ada. Mereka berbeza: buffer nipis dari poliester dan padat balaclava dari pakaian rajutan tebal atau bulu.

Buah menyerupai tiub panjang yang terbuat dari kain dan boleh berpakaian dalam 12 cara yang berbeza (ditunjukkan pada label). Malah, pada musim sejuk ia digunakan dalam satu-satunya cara: mereka diletakkan di atas kepala dan muncul supaya menutup muka ke bibir bawah dan membuka mata, hidung dan mulut. Balaclava adalah seperti balaclava tentera. Untuk sukan, pilih salah satu yang meninggalkan kedua-dua hidung dan mulut terbuka - jika tidak di sekeliling mulut semuanya akan basah dan fros digigit dari pernafasan basah. Topi dipakai di atas dan sebaik-baiknya kacamata untuk sukan musim sejuk.

Buff biasanya digunakan dari -5 hingga -12-15 ° C, di bawah - balaclava. Walaupun secara individu, ada yang memakai balaclava pada suhu -8 °, sementara yang lain menggunakan 2 buffs pada -20 °.

* Mata untuk sukan musim sejuk berkesan melindungi terhadap radang kornea mata dan kulit halus di sekelilingnya. Untuk meluncur dan merentas desa, model yang lebih ringan digunakan, untuk bermain ski dan lereng - lebih besar, sama dengan topeng. Cermin mata hitam biasa adalah buruk kerana bahagian-bahagian yang menyentuh hidung dan tulang pipi tidak mempunyai penebat dan menyejukkan kulit di tempat-tempat ini.

* Malangnya, tulang pipi, bibir dan hidung dibiarkan terbuka dengan kacamata dan topeng. Pada suhu di bawah -15 ° C, hidung dan bahagian atas pipi harus dilindungi bukan hanya dengan krim, tetapi juga ... plaster. Anda boleh menggunakan pita sukan khas (pelekat elastik pelekat, yang direka untuk menyokong otot) - ia cantik, terang dan terpaku. Atau plaster yang biasa dilancarkan dari farmasi - semakin tebal. Dalam kes ini, mustahil untuk memakai lemak di muka atau membuat krim filem pelindung. Hanya satu yang cepat diserap. Plaster ubat tidak elastik, jadi potong dengan gunting kuku pada selekoh di antara hidung dan pipi. Di hidung, sebagai bahagian paling menonjol, anda boleh melekat dua lapisan.

Sekiranya anda masih beku semasa senaman kecergasan musim sejuk

Jika mana-mana bahagian kulit hilang kepekaan, itu bermakna ia akan menjadi radang radang atau sudah berlaku. Jangan gosokkannya dengan apa-apa, sama ada dengan mitten atau dengan salji. Ini akan merosakkan epidermis dan, lebih-lebih lagi, saluran darah kecil, iaitu, akan menyebabkan rosacea. (Menggosok alkohol atau alkohol pada rumah yang akan datang akan mempunyai kesan negatif yang sama).

Tempat beku anda hanya perlu memanaskan badan. Di jalanan, cara yang paling berpatutan ialah untuk mengambil tangan dari anak kambing, meletakkan tangan ke tempat ini, tutup dengan anak tikus dan tangan yang lain, supaya tangan itu sendiri tidak membeku, dan begitu panas. Secara berkala, sawit pemanasan mungkin dipanaskan oleh jaket itu sendiri atau di mulut. Pastikan sensasi menindik pertama kali muncul di tempat beku, dan kemudian haba yang berterusan. Dan pulang ke rumah dengan segera. Dan masa depan terutamanya berhati-hati melindungi tempat yang cedera, seperti yang telah kita katakan di atas.

Ikut saran kami - dan semasa latihan musim sejuk tidak akan menyakitkan wajah anda.

Tonton video itu: Main Hoon Surya Singham II Full Movie. Hindi Action Movies by Cinekorn. Tollywood. Tamil Cinema (November 2019).