Marathon berjalan paling keren 2018: berjaya mendaftar!

Siapa di kalangan pelari tidak bermimpi menjalankan maraton? Pertandingan yang sepatutnya menjadi perhatian anda - dalam kajian kami mengenai maraton merentas negara pada tahun 2018.

Kami sudah bercakap tentang bagaimana untuk mempersiapkan perlumbaan amatur pertama, termasuk maraton.

Dalam pengalaman saya sendiri (lebih 20 tahun) dan pada pendapat jurulatih dan pelari maraton yang berpengalaman, hanya mereka yang menjalankan 200 atau lebih kilometer sebulan boleh "berayun" 42 km 195 m. Mereka benar-benar perlu menyemak kekuatan mereka dan mendaftar untuk penyertaan.

Untuk menentukan tahap kesediaan mereka untuk maraton, atlet yang berpengalaman menghabiskan latihan panjang pada jarak 35-37 km pada kadar tepat di bawah apa yang mereka mahu lari dalam pertandingan. Pertimbangkan bahawa kali pertama latihan ujian dijalankan tidak lewat dari sebulan sebelum permulaan yang dirancang! Selepas itu, berehat selama beberapa hari, dan kemudian beransur-ansur kembali ke latihan.

Bila dan bagaimana untuk mendaftar untuk maraton berjalan

Ini mesti dilakukan terlebih dahulu. Di London, Paris, maraton Boston, sebagai contoh, slot dijual hampir serta-merta selepas pembukaan pendaftaran - iaitu kira-kira satu tahun sebelum acara tersebut. Pada permulaan Rusia tidak ada agiotaj seperti itu. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja klausa persaingan muncul, baca dan perhatikan berapa kali anda boleh mendaftar untuknya. Lebih besar maraton, lebih awal ia akan berlaku (misalnya, seminggu sebelum perlumbaan atau 3 hari).

Iklan untuk maraton harus dicari di tapak, forum dan kumpulan yang sedang berjalan di rangkaian sosial. Terdapat agregator tapak, di mana mereka menyiarkan semua maklumat tentang larian selama setahun. Ia perlu mendaftar melalui borang dalam talian di laman web maraton atau di e-mel penganjur. Yuran penyertaan dibayar terlebih dahulu melalui bank atau di tempat sebelum permulaan - semua ini ditunjukkan dalam peraturan-peraturan pertandingan.

Periksa situasi: dokumen apa yang diperlukan untuk bermula? Sebagai peraturan, ia adalah sijil dari pendispensan perubatan-fizikal di tempat kediaman yang, atas alasan kesihatan, anda boleh menjalankan maraton, ditambah kehidupan sukan dan insurans kesihatan. Lawatan ke klinik biasanya mengambil masa sekurang-kurangnya tiga jam, sijil itu sah selama enam bulan. Jika anda ingin menggunakannya lebih daripada sekali, berhati-hati dengan salinan fotokopi: tunjukkan yang asal, beri salinan kepada penganjur sebagai pertukaran nombor permulaan.

Menjalankan maraton: beberapa butiran yang lebih penting

Baca dengan berhati-hati berapa banyak pusingan jarak akan terdiri dan berapa banyak titik kuasa dirancang untuk itu. Biasanya mereka berada setiap 8-10 km.

Semasa maraton (serta latihan kawalan jangka panjang), anda mesti minum dan makan karbohidrat cepat, jika tidak, anda tidak akan sampai ke garisan penamat. Pelari maraton yang berpengalaman mengambil gel sukan dan minuman sukan, "membungkus" mereka dalam menjalankan beg dan kalis air, yang tidak menghalang pergerakan, ke dalam sistem minum dalam bentuk beg galas. Barang makanan biasanya makanan yang cukup sederhana - air, buah-buahan, cookies, dan sukan khas diserap lebih cepat dan berfungsi dengan lebih cekap. Selain itu, pelari maraton "terlambat" boleh sampai ke titik bekalan, dan di sana pelari terdahulu sudah makan segala-galanya ... Umumnya, tidak sepatutnya mengambil makanan lengkap untuk maraton, tetapi anda sepatutnya mempunyai beberapa gel dan sebotol kecil.

Jangan gunakan sesuatu yang baru di maraton - sistem kasut, seluar pendek, poket atau minum, minum sendiri. Segala-galanya perlu diuji dalam latihan dengan kerumitan keseluruhan kira-kira 50 km. Anda tidak boleh membayangkan berapa banyak pertemuan dan rehat yang menyakitkan berlaku di maraton kerana hakikat bahawa kasut tiba-tiba digosok, slip kantung dan menekan, kekejangan berlaku di usus disebabkan oleh minuman buah mabuk yang tidak dikenali ... Secara umum, percubaan terlebih dahulu.

Dan jangan takut! Pada maraton ada selalu ambulans, wakil penganjur dan sukarelawan bergerak di sepanjang jalan raya dengan sepeda atau moped. Jika sesuatu berlaku kepada anda, kemungkinan besar anda akan teringat. Dalam kes-kes yang teruk, anda perlu sampai ke titik bekalan di mana sentiasa ada seseorang. Sudah tentu, di maraton bandar besar terdapat lebih banyak sukarelawan dan peluang untuk mendapatkan bantuan.

Yang paling eksotik: Baikal marathon

Irkutsk, 3 Jun, 2018

Dipegang setiap tahun pada hari Ahad pertama musim panas. Pada 2018, maraton akan diadakan untuk kali ke-27. Biasanya terdapat kira-kira 200 peserta. Sangat mesra, suasana kelab.

Jejak. Ia bermula di sumber Sungai Angara dan berjalan satu lap sepanjang pantai, dari mana terdapat pemandangan indah tasik.

Apa yang diharapkan. Banyak ups dan downs, banyak tanah, supaya pelari pemula, terutamanya mereka yang melatih di bandar, tidak akan mudah. Ia biasanya berangin, sejuk dan cerah.

Ringkasan Untuk maraton debut sukar, masuk akal untuk memilih jarak satelit 20 atau 10 km. Mereka mengambil bahagian di dalamnya untuk sifat yang tidak dapat dilupakan dan tempat yang unik, yang tidak mempunyai analogi di dunia. Ramai pelari asing telah berulang kali mengakui bahawa mereka akan bermimpi menjalankan maraton di Tasik Baikal, bagi mereka penghalang adalah pemindahan yang sukar dan mahal.

Kebanyakan Senibina: White Night Nights Marathon

St Petersburg, 22 Julai 2018

Dipegang setiap tahun sejak tahun 1990. Salah satu maraton terbesar di Rusia. Lebih daripada 10,000 peserta dari 60 negara. Terdapat juga perlumbaan 10 km.

Jejak. Mulakan dan tamat maraton - di Dataran Istana. Laluan ini masuk dalam satu bulatan di pusat bersejarah St Petersburg. Anda akan berjalan di sepanjang benteng, jalan dan jalan-jalan, monumen yang terkenal di dunia dari Senarai Warisan Dunia UNESCO.

Apa yang diharapkan. Permulaan adalah pada pukul 8 pagi, tetapi mereka yang menjalankan maraton lebih perlahan daripada 3 jam boleh menjadi panas di bahagian paling sukar jarak. Asfalt, naik ke jambatan, turun ke benteng, pada umumnya - pelepasan adalah mudah. Demi acara itu, lalu lintas disekat, tetapi sebahagiannya, jadi bersedia bahawa di beberapa laman web anda akan berjalan di sepanjang koridor khusus di sebelah kereta, atau di persimpangan di depan anda pemeriksa polis lalu lintas akan kehilangan kumpulan kereta.

Ringkasan Marathon bandar klasik dengan semua plus dan minusnya. Ia mudah untuk menggabungkannya dengan percutian atau perjalanan keluarga ke St Petersburg. Ini mungkin debutnya.

Kebanyakan Intercontinental: Marathon Eropah-Asia Antarabangsa

Ekaterinburg, 5 Ogos 2018.

Dipegang sejak 2015, tetapi telah menjadi salah satu kaum terbesar di negara kita. Pada 2017, terdapat lebih 5,000 peserta. Perlumbaan satelit untuk 3, 5 dan 10 km turut diadakan.

Jejak. Memberi peluang yang unik untuk berlari dari satu bahagian dunia ke dunia yang lain. Perlumbaan berlaku di jalan-jalan di bandar dalam satu lingkaran, permulaan dan penamat - di dataran pusat Yekaterinburg. Di sepanjang jalan, anda akan melihat beberapa monumen sejarah dan seni bina, pemandangan moden - sebagai contoh, universiti dan pusat Yeltsin.

Apa yang diharapkan. Cukup serius untuk melegakan bandar - banyak pendakian kecil dan berketurunan, yang boleh meletihkan. Underfoot - asfalt, lalu lintas kereta disekat sepenuhnya. Sejak maraton masih muda, terdapat beberapa lapisan organisasi.

Ringkasan: Ini mungkin maraton pertama, tetapi hanya jika anda benar-benar bersedia. Perlumbaan satelit untuk 3, 5 dan 10 km turut diadakan.

Yang terbesar: Moscow Marathon

Moscow, 23 September, 2018

Dipegang sejak tahun 2013 Kemudian dia menjadi pengganti Marathon Keamanan Antarabangsa Moscow, yang diadakan sejak tahun 1981. Marathon yang paling besar di negara ini: kira-kira 20,000 peserta. Terdapat jarak 10 km dan perlumbaan kanak-kanak.

Jejak. Pusat sejarah Moscow. Secara tradisinya, maraton bermula dari Stadium Luzhniki dan berjalan dalam 1 atau 2 pusingan di sepanjang tanggul Sungai Moskva, Taman dan Boulevard Rings, melalui Jambatan Krymsky, di sepanjang Jalan Tverskaya dan Teatralnyy Drive, melewati Kremlin. Asfalt di bawah kaki, pelepasan minima. Lalu lintas kereta disekat sepenuhnya. Haba yang kuat biasanya tidak berlaku.

Apa yang diharapkan. Jarak yang cukup mudah dan semua nuansa acara massa. Tempat letak kereta berhampiran permulaan tidak mungkin berjaya. Anda harus merancang masa anda dengan mengambil kira beratur untuk mendapatkan bilik, ke tandas, dll. Makanan pada item biasanya banyak dan baik. Penjagaan perubatan teratur dengan baik, terdapat banyak sukarelawan di kejauhan. Suasana perayaan, banyak penonton, hadiah bagus, hadiah kepada semua yang selesai.

Ringkasan Pilihan yang baik untuk debutnya dan permulaan persaingan kaum. Tidak sesuai untuk mereka yang tidak suka berlari dalam keramaian.

Paling Mesra: Musim Musim Sejuk Titan Marathon

Bronnitsy (rantau Moscow), 21 Oktober 2018

Dipegang buat kali pertama. Walau bagaimanapun, pasukan penganjur mempunyai pengalaman yang luas dalam menjalankan maraton, serta triathlon yang lebih sukar bermula pada peringkat Kejohanan Rusia. Jadi acara pasti akan berjaya! Sebagai sebahagian daripada "Titan" juga dijadualkan menyampaikan dan perlumbaan untuk 1, 5, 10 km, 21 km (separuh maraton) dan 50 km (ultra marathon).

Jejak. Lingkaran asfalt 5 km di sekitar tasik Belskoye. Mata kuasa pada lingkaran akan menjadi 2, iaitu, setiap 2.5 km. Kemasan dan permulaan adalah di satu tempat, dan bantuan perubatan juga mungkin di sini.

Apa yang diharapkan. Acara sukan "Titan" dianjurkan oleh pelari amatur dan triathletes yang sendiri telah menyertai pertandingan sedemikian lebih daripada sekali. Keputusan untuk bersatu, mencari penaja dan mengadakan pertandingan sendiri dibuat dengan tepat kerana dari kedudukan seorang peserta biasa, jelas terlihat bahwa ia tidak menyenangkan atau tidak berhasil. Hasilnya, triathlon, perlumbaan dan perlumbaan ski "Titan" menjadi lambang sikap mesra kepada peserta dan keselesaan maksimum untuk mereka.

Ringkasan. Pilihan yang baik untuk debut, terutamanya kerana ada masa untuk menyediakan dengan baik untuk permulaan. Lap pendek di mana anda sering menjalankan makanan lalu dan Ambulans adalah sempurna untuk pelari yang tidak pasti.

Tonton video itu: Happy Break Up The Movie 2017 FULL MOVIE w English subs (November 2019).