5 resipi untuk smoothies protein yang lazat dan berkhasiat

Kami suka keto-diet untuk fakta bahawa ia memberi anda peluang untuk makan hangat dan tidak mendapat lemak. Bagaimanapun, pada musim panas, tidak begitu mudah untuk memaksa diri untuk memakan makanan yang kaya secara eksklusif dalam protein dan lemak. Sudah waktunya untuk pergi ke keto-smoothies - ringan, enak dan sihat.

Mulakan dengan asas protein lemak.

Sebagai asas untuk minuman ringan, pakar menasihati menggunakan santan kalengan, yang mempunyai rasa manis semulajadi. Anda juga boleh membuat koktel dari susu biasa bercampur dengan alpukat. Yoghurt Yunani atau keju kotej juga sangat baik untuk asas. Anda boleh, mengikut budi bicara anda, menggabungkan semua produk ini, menyesuaikan rasa dan kepadatan smoothie.

Tambah sayur-sayuran bukan berkanji

Jika anda membuat keputusan untuk membuat smoothie yang gurih, tambahkan sayur-sayuran yang kaya dengan rendah karbohidrat. Untuk tujuan ini, timun sempurna, lada Bulgaria dan brokoli.

... atau gula semula jadi

Jika anda masih menyukai smoothie manis tradisional, maka anda mampu membelinya. Dalam kes ini, pakar pemakanan mengesyorkan penggunaan buah beri, yang mengandungi sedikit karbohidrat. Oleh itu, blueberry, strawberi, raspberry dan blackberry digabungkan sepenuhnya dengan santan. Pada masa yang sama, dengan ketara dos bilangan buah beri - kira-kira setengah cawan setiap segelas koktel.

Tambah cendawan dengan rempah dan herba.

Untuk meningkatkan rasa koktail, ahli pemakanan menasihati anda untuk menambah rempah wangi - kayu manis, halia kering, paprika, lada hitam, dll. Dari herba adalah mint sempurna dan kemangi.

Coconut-Strawberry Cocktail

Pre-chill strawberi dalam kentang tumbuk dengan menggunakan pengisar. Kemudian campurkan jisim ini dengan segelas santan. Daripada ramuan terakhir, yoghurt semulajadi cair juga sangat baik.

Fragrant Almond Smoothie

Ambil segelas susu badam, segelintir badam (5-6 keping), setengah cawan buah beri. Masukkan semua bahan dalam pengisar dan potong. Masukkan cinnamon secukup rasa.

Smoothie Labu Creamy

Kupas labu dan biji, potong kepingan kecil, letakkan di dalam pengisar. Tambah segelas minuman yogurt semulajadi dan pulpa alpukat di sana. Pukul semua bahan sehingga lancar.

Cucumber Mint Smoothie

Ambil segelas santan, 2-3 timun (sebelum membersihkannya dari kulit, yang boleh pahit) dan sekumpulan pudina. Masukkan semua bahan dalam pengisar dan potong. Minum sejuk.

Apple Smoothie dengan Benih Ganja

Resipi Alena Zlobina, pengasas dan inspirasi ideologi projek "Rasa & Warna"

Bahan-bahan: 1/2 cawan air, 1/2 sudu teh kayu manis, 1/2 sudu teh pala, 1 sudu besar. minyak badam, 2 sudu besar. dikupas biji rami, 1/2 Art. santan, 1 epal.

Arahan. Potong epal ke dalam kepingan, masukkan dalam pengisar. Tambah minyak badam, biji rami, santan dan air. Pukul semua ini menjadi jisim homogen selama 30 saat. Sedia untuk smoothie tuangkan ke dalam gelas, taburkan dengan kayu manis dan pala. Tambah ais ke minuman jika dikehendaki.

Tonton video itu: Resepi smoothies protein paling sedap dan berkhasiat (November 2019).